이것 때문에? 이 남자가 일부러 14kg 살 찌운 이유
트레이너 직업을 가진 분들은 몸짱 변신을 원하는 사람들에게 운동 자극과 동기 부여를 하면서 운동의 중요성을 강조하죠. 더블유티에스 센터를 운영하고 있는 백종민 씨 역시 대표이자 트레이너로서 많은 회원들에게 자극을 주고 있어요.
하지만 운동에 흥미를 느끼지 못하고 중도에 포기하거나 변화가 더딘 회원들을 보면서 종민 씨는 ‘어떻게 하면 회원들이 건강하고 재미있게 운동할 수 있을까?’ 라는 고민에 빠졌어요. 여러 가지 아이디어를 고민하던 중, 그는 회원들과 똑같은 조건의 몸을 만들어 운동을 통해 자신부터 변화된 모습을 보여주자고 결심했어요. 그래서 일부러 야식과 술을 먹으며 14kg을 찌워 99kg까지 체중을 늘렸어요
이후 살이 빠지지 않아서 고민이던 회원들의 고충을 들어주고 공감하면서 본격적인 다이어트에 돌입했어요. 올바른 식습관과 운동으로 약 4개월 동안 25kg를 감량하며 생생한 비포&애프터를 만든 종민 씨를 보면서 센터 회원들은 자연스럽게 자극을 받았고, 더 열심히 운동하는 기폭제가 되었어요.
전직 조정 선수였던 종민 씨는 은퇴 후 웨이트트레이닝을 접하면서 어떤 이유로 시작했든지 노력한 만큼 변화된다는 것을 몸소 깨닫게 됐어요. 일부러 살을 찌우고 빼는 무모(?)한 도전을 통해 다시 한번 ‘운동은 거짓말하지 않는다’는 진리를 알게 됐다는 그는 다이어트 후 자존감 회복은 물론 변화하고자 하는 확실한 목표와 꾸준한 노력만 있다면 무엇이든지 해낼 수 있다는 것을 체험하게 됐다고 해요. 그의 다이어트 운동 비법을 알아볼까요?
14kg 살 찌웠다 몸짱 된 다이어트 운동 비법
1. 컨벤셔널 데드리프트
출처: MAXQTV
어깨너비보다 조금 좁게 선 후, 바벨을 정강이와 가깝게 위치한다. 이후 어깨가 귀와 멀어진다는 느낌으로 등의 긴장감을 만든다. 그리고 발바닥의 엄지발가락과 앞꿈치, 뒤꿈치를 이용해 바닥을 강하게 밀어준다는 느낌으로 일어선다. 이때 복부에 힘이 빠지지 않도록 주의하며 천천히 준비자세로 돌아온다.
2. 로잉 머신
출처: MAXQTV
로잉머신은 전신운동이기도 하며 무산소와 유산소를 동시에 할 수 있다. 그러기에 최단 시간 최대 칼로리를 소묘 운동이다. 자신의 키 높이에 맞게 머신의 높낮이를 조절한다. 이후 다리-상체-팔-상체-다리 순으로 움직인다고 생각하며 머신의 손잡이를 당겨준다. 1분동안 운동하고 30초 휴식을 가지며 10세트를 반복한다.
3. 풀업
출처: MAXQTV
많은 사람들은 넓은 등을 만들 수 있는 운동이라고 하지만, 실제 풀업은 등근육 발달과 전체적인 운동신경을 발달하는데 효과적인 운동이다. 어깨너비보다 넓게 손잡이를 잡아 준 후, 가슴이 천장에 닿는다는 느낌으로 상체를 올려준다. 이 때 전완근에 힘이 들어가지 않도록 주의하며 천천히 준비자세로 돌아온다.
운동을 하면서 누구나 한 번쯤은 “내가 이걸 왜 해야지?”라는 생각이 들면서 정체기를 겪게 된다고 하는데요. 이럴 때에는 운동을 그만두지 말고 무게를 낮춰서라도 지속하는 것이 중요하다고 강조했어요. 이렇게 지속하다 보면 언젠가 반드시 달라진 나의 모습을 발견할 수 있다는 그의 말처럼, 뚜렷한 변화가 없어 고민이거나 잠시 운동을 쉬고 있다면 <맥스큐>의 다양한 운동 자극 영상을 보면서 새로운 마음으로 운동을 시작해 보세요.
