그래, 이거야! 지독하게 안 빠지던 살 빼고 인생 바꾼 사연
지난 3년이란 긴 시간 동안 코로나 팬데믹으로 일상이 멈췄어요. 하지만 코로나19로 다른 길을 선택해 새로운 직업을 얻게 된 이들도 있는데요. 올해 25살인 이서영 씨 역시 코로나 덕분(?)에 운동을 시작해서 현재는 다양한 콘셉트의 촬영을 하는 모델로 활발하게 활동하고 있어요.
모델로 활동하기 전, 서영 씨는 자격증 시험 공부를 하면서 면역력과 체력이 많이 떨어졌다고 해요. 코로나가 한창 기승을 부리던 때라 외부 활동을 하지 못해 침울해하던 그녀는 잠시 공부를 내려놓고 내가 좋아하고 잘 하는 것을 해보자는 마음으로 운동을 시작했어요.
모델로 활동하기 전, 서영 씨는 자격증 시험 공부를 하면서 면역력과 체력이 많이 떨어졌다고 해요. 코로나가 한창 기승을 부리던 때라 외부 활동을 하지 못해 침울해하던 그녀는 잠시 공부를 내려놓고 내가 좋아하고 잘 하는 것을 해보자는 마음으로 운동을 시작했어요.
하지만 완벽한 보디라인을 완성한 서영 씨에게도 고민이 있었는데, 그건 바로 ‘팔뚝’이었어요. 팔뚝은 다른 부위에 비해 지방이 잘 빠지지 않을뿐더러 근육도 쉽게 붙지 않아 고민이 이만저만이 아니었는데요. 서영 씨는 조급하게 생각하지 않고 꾸준히 운동하면서 콤플렉스를 극복할 수 있었어요. 넘사벽 몸매를 완성한 서영 씨의 운동 비법을 영상을 통해 확인해 볼까요?
콤플렉스 극복하고 넘사벽 몸매 만든 이서영의 운동 비법
1. 레그 컬
출처: MAXQTV
레그 컬 머신에 엎드려 아래쪽 패드에 발목이 위치하도록 한다. 이후 두 손으로 앞 쪽 손잡이를 잡는다. 본인에게 맞는 무게를 설정한 후, 코어에 단단히 힘을 주고 뒤꿈치가 엉덩이에 닿는다는 느낌으로 무릎을 구부려준다. 이후 천천히 숨을 내쉬며 준비자세로 돌아온다. 반동을 사용하거나 발목에 무리한 힘을 주면 부상의 위험이 있으니 주의한다.
2 힙 쓰러스트
출처: MAXQTV
무게를 설정한 후, 패드에 등을 부착한다. 안전바는 골반에 위치하도록 하며 양발을 패드 위에 올려준다. 이후 손은 머리 뒤로 깍지를 끼고, 엉덩이에 힘을 주며 골반을 올려준다. 이때 발판을 발바닥으로 꾹 눌러주며 올라오면 더 큰 자극을 느낄 수 있다.
3 스티프 데드리프트
출처: MAXQTV
바벨과 덤벨 등을 활용해서 할 수 있는 운동이다. 본인에 맞는 덤벨을 선택 한 후, 다리는 어깨너비보다 좁게 벌려준다. 이후 시선은 정면을 바라보며, 허리가 꺾이지 않도록 주의하며 상체를 숙여준다. 이후 엉덩이의 수축을 느끼며 천천히 준비자세로 돌아온다.
코로나로 무기력했던 서영 씨는 운동을 하면서 새로운 직업을 얻고, 무엇이든지 할 수 있다는 자신감을 얻을 수 있었다고 해요. 특히 운동은 노력한 만큼 성과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 아름다운 몸매와 건강까지 챙길 수 있어 앞으로도 항상 운동과 함께할 계획이라고 밝혔는데요. 그녀의 좀 더 자세한 인생 역전 스토리는 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2023년 7월호에서 확인해 보세요.
