운동하고 180도 달라진 두 아이 엄마의 위대한 도전
토탈 뷰티숍을 운영하면서 모델로 활동하고 있는 김선영 씨. 연하의 남편, 개구쟁이 두 아들을 케어하면서 사업과 모델 활동을 하다 보면 하루 24시간이 모자라기만 하죠.
사업과 육아를 병행하면서 인스턴트 음식이나 아이들이 먹다 남긴 음식으로 대충 식사를 때우는 생활이 반복되면서 급격하게 살이 찌고, 만성피로에 시달렸다는 그녀.
불어난 살과 급격하게 떨어진 체력을 만회하고 건강을 되찾기 위해 바쁜 시간을 쪼개 운동을 시작한 그녀는 서서히 몸의 변화를 실감했고, 자신감을 찾게 됐어요.
운동을 시작하면서 인스턴트와 자극적인 음식을 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식단으로 바꾸자 체력이 강해지고, 몸에 탄력이 붙으면서 몸매 라인이 살아나기 시작했죠.
5개월 동안 하루도 빠짐 없이 운동과 식단 관리를 지속한 그녀는 9kg 감량에 성공했고, 피트니스 대회에도 출전해 그랑프리를 차지하며 인생의 터닝 포인트를 만들었어요.
피팅 모델과 홈 쇼핑 촬영에 이어 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2021년 4월호 단독 표지모델로 낙점되며 엄마들의 응원을 받고 있는 선영 씨의 다이어트 운동법을 알아볼까요?
엉덩이와 허벅지를 단련할 수 있는 운동으로 무릎과 등 하부에 부담을 줄이고, 대퇴를 강도 높게 자극할 수 있어요. 특히 쉽고 안전하게 운동할 수 있어 초보자 분들께 추천해요.
출처: MAXQTV 바를 어깨에 밀착하고 어깨 너비로 서서 발끝이 약간 바깥쪽으로 향하도록 선 다음 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서 허벅지와 수평이 될 때가지 앉았다 일어선다.
광배근을 단련할 수 있는 운동이에요. 예쁜 뒤태를 가꾸는 데 효과적으로 바를 내릴 때 체중을 실어 몸을 뒤로 눕히면 안돼요.
출처: MAXQTV 자신에게 맞는 중량을 세팅한 후 허리는 곧게 세우고 턱을 살짝 당긴다. 숨을 내쉬면서 바를 쇄골까지 수직으로 내리고 동작 중에는 상체를 고정한다.
팔뚝 살을 없애는 데 효과적인 운동이에요. 케이블 푸시 다운을 먼저 실시한 후 휴식 없이 스탠팅 로우를 실시하세요.
출처: MAXQTV <케이블 푸시 다운> 무게를 설정한 후 바를 잡고 내리면서 팔꿈치를 펴준다. / <스탠딩 로우> 골반이 흔들리지 않게 고정한 후 날개뼈가 위로 올라가지 않게 모아서 당겨준다.
야식과 절주만으로도 다이어트의 반은 성공했다고 말하는 김선영 씨. 운동을 통해 편견을 깨고 360도 달라진 새로운 삶을 살아가는 그녀처럼, 여러분도 운동을 시작 해보세요.
