“운동은 최고의 성형” 운동하고 리즈 갱신한 사연
현재 부산 광안리에서 여성전용 PT숍을 운영 중인 윤정인 씨. 뛰어난 운동 능력과 해박한 업무 지식, 건강하고 아름다운 외모와 몸매로 많은 회원들에게 큰 사랑을 받는 트레이너인 그녀가 갑자기 여성전용 PT숍을 운영하게 된 이유는 무엇일까요?
과거 남자들만 가득한 공대에서도 인기를 독식했던 정인 씨는 요가를 시작으로 웨이트트레이닝, 필라테스를 비롯해 다양한 운동을 섭렵했다고 해요. 워낙 학구열과 집중력이 높았던 그녀는 단순히 운동을 즐기는 것을 넘어, 각 운동에 대한 실기와 이론을 집중 탐구하며 전천후 스포츠마니아로 거듭나게 됐죠.
실기와 이론을 공부하면서 자신에게 디스크를 비롯해 라운드 숄더 등의 문제가 있음을 알게 됐다는 정인 씨는 다행히 꾸준한 운동과 자기 관리로 몸의 문제들을 극복할 수 있었어요. 이를 통해 운동이 건강은 물론 일상 생활에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 실감하게 됐죠.
이후 만능 트레이너가 된 정인 씨는 자신의 경험을 바탕으로 많은 사람들의 일상에 도움이 되는 운동을 집중적으로 알려주면서 큰 보람을 느꼈다고 해요. 그렇게 16년 간 운동을 가르치고 스스로도 운동을 하면서 몸을 어떻게 다뤄야 할지, 영양이나 멘탈 관리는 어떻게 해야 할지 본인만의 노하우를 익히게 됐고, 그 지식과 경험을 십분 활용하기 위해 과감히 여성전용 PT숍을 오픈하게 됐다고 해요.
지금은 다양한 연령대와 체형의 여성 회원들과 열심히 운동 중이라는 그녀는 사람마다 모습이 다르듯, 운동 방법과 관리 법도 다 다르기에 적절한 처방과 운동을 알려주는 것을 최우선으로 하고 있다고 해요. 자신이 경험한 운동의 긍정적인 효과를 더 많은 사람이 누릴 수 있도록 노력 중이라는 정인 씨에게 많은 여성들의 고민 중 하나인 처진 엉덩이에 탄력을 선사하는 힙 운동 노하우를 배워 볼까요? 집에서도 충분히 따라할 수 있으니, 영상을 보면서 꾸준히 운동해 보세요.
만능 트레이너 윤정인이 제안하는 애플힙 완성 노하우
1. 스플릿 스쿼트
출처: 맥스큐TV
벤치를 뒤에 두고 선다. 한쪽 발을 뒤로 뻗어 벤치 위에 올리고 앞 쪽 발에 체중을 실어 엉덩이와 허벅지에 집중하며 무릎을 굽혀 몸을 내린다. 앞쪽 허벅지가 아닌 엉덩이에 부하를 집중시키기 위해 상체는 숙이고 엉덩이를 조금 더 뒤로 밀어준다. 중심이 흔들리지 않도록 코어 컨트롤을 해야 하고 올라올 때는 엉덩이의 힘으로 올라온다.
2. 힙 쓰러스트
출처: 맥스큐TV
날개뼈를 벤치에 대고 눕는다. 발은 어깨너비로 두고 발끝은 무릎 아래에 위치시킨다. 뒤꿈치가 무릎보다 앞에 위치하면 엉덩이가 아닌 햄스트링 자극이 될 수 있어 바깥쪽부터 엉덩이를 모아준다는 느낌으로 올려준다. 이때 고관절은 쭉 편다는 느낌으로 몸을 올리고, 허리가 꺾이지 않게 엉덩이에 긴장을 준다.
3. 싱글 레그킥 백
출처: 맥스큐TV
양손과 무릎이 바닥에 닿도록 엎드린다. 골반이 틀어지지 않도록 중립을 잡아주며 한쪽 발을 뒤로 뻗어 들어 올린다. 허리가 꺾이지 않는 범위 내에서 엉덩이를 수축하며 발목을 가볍게 당기며 발끝을 살짝 들어 엉덩이의 긴장을 높이고, 천천히 준비 자세로 돌아온다.
기회가 된다면 대학원에 진학해 만학도의 꿈을 이루고 센터 확장도 해보고 싶다는 정인 씨. 꾸준히 공부하고 배우면서 부족한 부분을 채우겠다는 욕심 많은 그녀의 꿈과 도전이 언젠가 꼭 이루어지길 기원할게요. 좀 더 자세한 정인 씨의 운동 생활은 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2022년 7월호에서 확인해 보세요.
