남성들의 로망, 복근 + 가슴 + 팔 운동을 한꺼번에!
워킹 푸시업
몸짱이 되기 위해 헬스장을 찾는 초보자들이 가장 발달하기를 원하는 부위가 어디일까? 바로 복근, 가슴, 팔 등의 상체 근육이다. 워킹 푸시업의 초반 동작은 팔로 상체를 버텨야 하기 때문에 특히 삼두근이 자극된다. 하지만 앞으로 걸어 나갈수록 복근이 긴장하는걸 느낄 수 있을 것이다. 푸시업은 누구나 알듯이 가슴과 삼두근을 동시에 훈련하는 훌륭한 복합관절운동이다. 특히 워킹 푸시업은 짧은 시간 안에 초보자들이 운동해야 할 모든 근육들을 효과적으로 자극해준다.
다리를 넓게 벌리고 선 뒤 상체만 굽혀 손으로 바닥을 짚는다.
양팔로 번갈아 앞으로 걸어 나간다.
척추가 완전히 펴지면 푸시업 1회 실시한다.
시작자세와 똑같이 팔을 사용해 걸어 돌아간다.
몸을 쭉 펴 허리를 푼 뒤 팔을 다시 짚어 동작을 반복한다.
페헬모 윤기범 그룹장이 말하는
현대인에게 운동이 필요한 3가지 이유
건강 이것은 사실 말할 필요도 없다. 누구도 이견을 달 수 없는 분명한 이유다. 우리의 몸은 근육이 있어야 건강할 수 있다.
몸매 피트니스센터를 찾는 사람 대부분은 몸매 관리가 이유다. 즉 외모를 가꾸러 온다는 말이다. 자기 PR시대라고 불리는 현대사회는 티 한 장을 걸치더라도 멋진 몸매가 분명히 필요하다.
자신감 운동을 하면 자신감이 생긴다. 이건 명확하다. 자신감이 생기면 사람들도 많이 만나게 되고, 인맥도 넓어진다. 이것은 사회생활 능력과도 연결된다.
글 이화형•이경훈 사진 쿠스토리·이화형
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