살 찐 자신의 모습에 놀라 7kg 감량한 다이어트 노하우
자신의 브랜드 ‘인혜의 드레스룸’을 운영하고 있는 열정적인 사업가이자 쇼 호스트로 활동하고 있는 최인혜 씨. 그녀는 의류부터 뷰티, 건강 관련 아이템을 다루는 28만 팔로워를 보유한 파워 인플루언서죠.
라이브 커머스가 대세인 요즘, 사업가이자 쇼 호스트인 그녀도 라이브 방송을 비롯해 영상 촬영하는 기회가 점점 많아졌어요. 그런데 야근하면서 즐겨 먹었던 야식 탓에 퉁퉁 부은 살 찐 자신의 모습을 영상으로 확인한 후 충격을 받았다고 해요.
직접 모델 역할까지 하는 그녀는 몸매 관리가 시급했죠. 건강과 뷰티 콘텐츠를 다루는 만큼 그에 어울리는 모습을 보여줘야겠다는 생각에 본격적으로 운동을 시작한 그녀. 야근과 야식으로 망가진 몸을 위해서 건강한 다이어트를 진행했어요.
어릴 때부터 심한 빈혈에 잘 붓는 체질이었던 그녀는 건강을 해치지 않는 선에서 다이어트를 시도했어요. 식단 조절하는 것이 힘들었지만, 무작정 굶지 않고 영양을 고려한 건강한 다이어트 식단을 지켜나갔죠. 클린한 식단과 근력 운동을 병행한 결과, 3개월 만에 7kg을 감량에 성공하면서 부종과 빈혈도 호전돼 건강을 되찾게 됐어요.
건강한 다이어트로 외적 변화는 물론 내적인 변화도 실감했다는 인혜 씨. 건강한 다이어트에 성공한 후 이너 뷰티와 다이어트 콘텐츠도 다루면서 SNS를 통해 자신의 경험담과 정보를 활발하게 공유하고 있죠. 건강한 아름다움을 추구하는 유지어터 인혜 씨는 어떻게 다이어트에 성공했는지 그녀가 추천하는 운동비법을 알아볼까요?
인플루언서 최인혜가 추천하는 건강한 다이어트 운동 1. 플랭크 트위스트 30회 x 3세트
출처: MAXQTV 팔꿈치를 어깨너비로 벌린 후 어깨와 팔꿈치가 일직선이 되게 매트에 엎드린다. 엉덩이가 아래로 내려가지 않도록 코어에 힘을 유지하면서 몸을 한쪽으로 비틀어준다. 비틀 때는 팔꿈치와 몸을 잘 고정하여 안정적인 자세를 유지하며 복부에 집중해서 움직인다.
2. 덩키킥-밴드 10회 x 5세트
출처: MAXQTV 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린다. 등은 평평하게 유지한 후 시선은 바닥 또는 살짝 앞쪽을 향한다. 한쪽 무릎을 들고 살짝 앞으로 당겼다가 뒷발꿈치를 뒤쪽으로 힘있게 찬다. 찰 때 둔근에 힘이 들어가는 것을 느끼며 무릎은 쭉 펴도록 한다.
3. 리버스 크런치 5세트 x 15~20회
출처: MAXQTV 매트에 바로 누운 후 팔은 바닥에 붙인다. 다리를 몸 쪽으로 들면서 동시에 엉덩이를 들어 허리가 바닥에서 떨어지게 들어준다. 천천히 버티며 내려온다. 코어에 힘을 유지해서 허리나 목을 쓰지 않고 복부 힘으로 움직이도록 한다.
자신이 직접 경험한 다이어트 경험담을 통해 외적인 아름다움은 물론 내적인 건강함까지 공유하고 싶다는 인혜 씨. 건강한 아름다움을 전하는 그녀의 활약을 맥스큐가 응원합니다.
