지방을 연소하고 싶은가, 라는 질문에 ‘NO’라고 대답할 사람이 있을까? 살을 빼려면 식이요법을 실천하고 칼로리 섭취량을 줄여야 하지만 아래의 보충제까지 복용하면 근육 매스 보전은 물론, 한층 빠른 결과를 볼 수 있다.
가르시니아 캄보지아
강력한 지방 연소 성분이며, 많은 보충제에 함유돼 있다. 제품 라벨엔 ‘하이드록시시트릭산’이라고 표기하기도 한다. 이 물질은 지방 분해를 늘리고, 뇌의 세로토닌 수치를 높이고, 인체가 지방을 에너지로 사용할 수 있도록 돕고, 탄수화물이 근육의 글리코겐으로 저장될 수 있게 한다.
그린 커피빈 추출물
지방을 연소하고 에너지를 증가시킨다. 칼로리 섭취량을 줄인 상태에서 격렬하게 운동해야 하는 이들에겐 제격이다. 그린 커피빈은 볶기 전의 커피콩이기 때문에 클로로겐산이 더 많다. 클로로겐산은 간의 지방 대사를 촉진하고 지방 흡수를 억제한다. 또한 음식으로 섭취한 지방과 탄수화물이 체지방으로 저장되는 걸 막는다.
녹차 추출물
녹차엔 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 들어 있다. 이 물질은 대사율을 높여서 지방 연소를 촉진한다. EGCG는 노르에피네프린을 보호하는 작용도 한다. 노르에피네프린은 뇌에서 분비되는 화학물질이며, 지방 연소를 돕는다. 또한 녹차엔 테아닌이 들어 있는데, 테아닌은 집중력을 높이고, 정신을 이완한다. 칼로리 섭취량을 줄이느라 민감해진 이들에겐 최고다.
과라냐
과라냐는 카페인 함량이 높아서 지방 연소에 효과적이다. 체내에 저장된 지방을 배출해서 운동 중에 연소되게 만든다. 또한 운동 중에 근력을 향상하고, 통증을 줄인다. 과라냐는 무수카페인보다 많은 양을 복용해도 문제가 없다.
