크릴 오일에 관한 광고가 급증하면서 일부 맹목적인 믿음으로 수요가 증가하고 있다. 그러나 늘어나는 수요만큼 크릴 오일에 대한 비판도 등장한다. 크릴 오일은 과연 무엇인지, 정확히 알고 먹자.
최근 몇 년 새 크릴 오일을 향한 관심이 증폭되고 소비가 늘어나는 추세지만 크릴 오일에도 단점은 있다. 크릴 오일을 섭취할 계획이라면 실체 없는 소문과 과대광고, 맹목적인 믿음에 기대지 말고 정확한 분석이 우선이다. 크릴오일이 무엇이 좋고, 나쁜지 장단점을 소개한다.
크릴 오일의 장점 크릴 오일의 가장 큰 장점은 오메가3의 효능에 더해 소화, 흡수가 잘된다는 점이다. 오메가3에는 불포화지방산인 DHA와 EPA가 들어 있는데, EPA는 관절과 혈관, 염증에 좋다고 알려져 있고, 중성지방 수치를 낮춰준다고 한다. 또 DHA는 두뇌와 눈, 특히 망막에 좋다. 크릴오일을 섭취하면 이 성분이 인지질 형태로 몸에 흡수된다. 인지질 형태가 되면 소화, 흡수가 잘되고 세포막 구성에 직접적으로 참여해 기능 발휘가 더 잘된다. 만약 평소 소화가 잘 안 되고 기름을 소화하는 쓸개즙 분비가 원활하지 않다면 오메가3보다 크릴 오일이 적합할 수 있다. 또 크릴 오일은 항산화 작용을 하는 아스타크산틴이 함유돼 있어 외부 유해환경으로부터 세포막을 지켜준다. 결론적으로 크릴 오일은 뇌 건강과 심혈관이 안 좋거나 오메가3를 잘 소화하지 못하는 사람에게 좋을 것으로 풀이된다.
크릴 오일의 단점 크릴 오일은 성분의 함량 자체가 높지 않다. 시중의 오메가3 제품과 비교하면 1,000mg 기준으로 EPA와 DHA로 이루어진 불포화지방산 함유량이 약 4~5배 적다. 더욱이 같은 함량의 오메가3보다 비싸 효율성 면에서 의문이 제기된다. 일부 의사나 약사들은 오메가3에 인지질을 따로 먹는 것을 추천하기도 한다. 또 아스타크산틴 역시 대체로 마이크로 밀리그램 단위로 들어 있는데, 아스타잔틴을 따로 섭취해야 할 정도로 낮은 함량이다. 환경 문제도 있다. 크릴 오일은 고래와, 펭귄, 물범 등의먹이다. 크릴 오일 포획량이 증가하면서 이 해양 동물들의 먹이가 부족하다는 지적이 제기된다. 또 <네이처>지에 실린 논문에 따르면 크릴 오일에서 미세플라스틱 잔여물이 발견됐다고 한다. 물론, 이를 수치로 검사하는 방법이나 규정이 없고 정확한 피해 등은 입증되지 않았으나 참고할 필요는 있다. 그리고 크릴 오일은 국내에서는 일반 식품으로 분류돼 의학적인 보호와 관리를 받을 수 없다는 단점도 있다. 물론 외국에서는 건강기능식품으로 분류되기도 하나 국내에서 보호를 받기는 힘들다. 따라서 크릴 오일을 섭취할 계획이라면 앞서 말한 장단점을 확실히 파악한 후에 정말 자신에게 필요할 경우에만 복용할 것을 추천한다.
