나도 해볼까? 15kg 감량하고 전신 성형한 직장인
해운물류 회사에서 해상수출영업을 담당하고 있는 한유덕 씨.
연극영상학을 전공한 그는 군 전역 후 모델로 무대에 서기도 했지만, 수입이 안정적이지 않아 그만둘 수밖에 없었다고 해요.
무대를 떠나 직장 생활을 하면서 잦은 술자리와 불규칙한 생활 습관으로 몸이 망가지게 됐죠.
더 이상 이래선 안 되겠다는 생각과 과거의 날렵한 모습을 되찾기 위해 유덕 씨는 운동을 시작했어요.
몸의 벨런스가 무너져서인지 오랜만에 시작한 운동은 힘들기만 했죠. 무엇보다 식탐을 참고, 정해진 시간에 식단을 지키는 것은 정말 고역이었어요.
하지만 그는 포기하지 않았어요. 멋진 몸을 만들어 바디프로필을 찍겠다는 목표를 세워 도전한 결과, 3개월 만에 15kg 감량에 성공하고 리즈 시절의 얼굴과 몸매를 되찾았죠.
최고의 성형은 운동과 다이어트라는 것을 다시 한번 실감했다는 그의 운동비법을 알아볼까요?
빈약한 어깨를 단련하는 운동으로 어깨 근육에 긴장이 풀리지 않게 주의해야 하며, 무작정 무게를 올리기 것 보다는 적당한 무게로 자극을 주는 게 좋아요.
MAXQ TV / TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 12월호(111호) 어깨너비로 발을 벌리고 팔을 양 옆으로 들어 올려 주면서 측면 삼각근을 짜준다. 내려올 때 측면 삼각근에 긴장을 최대한 유지한 체 처음 자세로 돌아온다.
등을 단련하는 운동 중에 가장 효과가 좋아 즐겨 하던 운동입니다. 정확한 자세로 운동하면서 차츰 횟수를 늘려보세요.
MAXQ TV / TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 12월호(111호) 시선을 위로 고정하고, 몸을 당겨서 올라갔다가 내려온다. 이때 최대한 등만 이용해서 오르내린다는 생각으로 팔의 개입을 최소화 하는 것이 중요하다.
풀업 후, 힘이 부족할 때 자극과 반복 위주로 하는 운동입니다. 등 근육을 키우는 데 정말 효과적이에요.
MAXQ TV / TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 12월호(111호) 발을 지지대에 고정하고, 상체를 약간 구부려 바를 잡는다. 견갑골 하부가 닿는 느낌으로 바를 아랫배 쪽으로 당긴다. 광배근이 스트레칭 되는 것을 느끼며 천천히 원위치한다.
운동을 통해 삶의 활력소를 되찾으면서 업무 효율도 더욱 높아졌다는 유덕 씨처럼, 여러분도 운동을 시작 해보세요.
