나도 될까? 평범한 가정 주부의 놀라운 변신
결혼 6년차의 평범한 가정 주부이자 한 아이의 엄마인 이수지 씨. 그녀는 아이가 어린이집에 다니자 남는 시간에 평소 꿈꿨던 멋진 몸을 만들어보고 싶어 운동을 시작했어요.
운동을 하기 전에는 마른 몸이 최고라고 여겼던 수지 씨는 기초체력이 부족했지만, 목포로 정한 것은 반드시 해내는 성격 탓에 포기하지 않고 끝까지 운동했다고 해요.
식단 관리도 철저히 했다는데요, 전에는 영양소를 무시하고 칼로리만 신경 썼다면 운동 후에는 영양소도 골고루 챙기면서 조금씩 나눠서 자주 먹었죠.
그래서일까요? 다이어트 식단을 철저히 지켜나가자 운동하는 족족 빠르게 몸이 변화했고, 그 변화되는 모습에 탄력을 받은 그녀는 더욱 운동에 정진할 수 있었어요.
운동과 식단을 병행하고 꾸준히 실천하자 근육량이 정말 많이 늘었다는데요, 체중도 늘었지만 오히려 옷 테는 더 좋아지고 바닥까지 내려갔던 자신감도 회복할 수 있었죠.
하루 중 자투리 시간을 최대한 활용해 평범한 주부에서 몸짱으로 변신한 수지 씨가 추천하는 근력운동을 배워볼까요?
근력운동과 유산소운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 전신 운동입니다. 꾸준히 하면 다이어트에 효과적이에요.
MAXQTV 바르게 섰다가 몸을 숙여 걷는 것처럼 어깨와 몸통이 수평이 될 때까지 한 손씩 앞으로 짚어 이동한 후 푸쉬업하고 다시 거꾸로 한 손씩 몸 쪽으로 짚어 이동하는 것을 반복한다.
전신 근력은 물론 코어까지 단련하는 데 도움이 되는 운동으로 근력과 함께 지구력을 향상시키는 데 효과적이에요.
MAXQTV 푸시업 자세 후 복부에 힘을 준 상태에서 한 쪽 무릎씩 번갈아 가며 가슴에 닿는다는 느낌으로 찍어준다. 이어 한쪽 무릎씩 옆으로 팔꿈치 높이까지 당겨준다.
운동을 통해 일상 생활에서도 큰 활력을 얻었다는 수지 씨. 언젠가 피트니스 대회에도 참가해보고 싶다는 그녀의 멋진 도전을 응원합니다.
