전직 아이돌이 스트레스로 찐 20kg 순삭한 리얼 실화
오늘의 맥스큐가 만나볼 주인공은 아이돌 연습생 출신인 원지민 씨입니다. 20kg 감량과 더불어 머슬마니아 도전으로 화제가 되었던, 바로 그녀!
스트레스로 최대 몸무게가 70kg까지 증가했던 그녀. 사람을 만나는 것도 싫어졌던 그녀는, 스스로 변해야겠다는 다짐과 함께 운동을 시작했죠.
운동을 하는 것도, 식단을 관리하는 것도, 어느 것 하나 쉬운 건 없었지만 오직 살을 뺀 자신의 모습만을 상상하며 악바리 근성으로 버틴 지민 씨.
결과는 성공적. 도전에 성공한 그녀는 지금도 멋진 몸을 유지하고 있는데요, 과거로 돌아가지 않기 위해 식단 관리는 물론, 바른 자세를 유지하는 습관도 지키고 있다고 합니다.
지금은 내년의 머슬마니아를 위해 멋진 뒤테에 열을 올리고 있다는 그녀. 얇은 허리와 기립근, 힙라인이 드러나는 지민 씨에게 아름다운 뒷모습을 만드는 운동을 배워볼까요?
척주기립근을 강화하는 운동으로, 입체감 있는 허리선을 만들 수 있습니다. 정확한 동작을 반동 없이 실시해보세요.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 12월호(111호) 하체를 기구에 밀착시킨 뒤 양손을 가슴에 모은다. 천천히 아래로 상체를 내렸다가, 허리의 긴장감을 느끼며 상체를 다시 일으켜 세운다. 긴장감을 느꼈다면, 다시 준비 자세로 돌아가 반복한다.
허리와 힙을 이용해 하체를 들어올리는 운동으로, 벤치가 아닌 평지에서 실시해도 좋습니다.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 12월호(111호) 상체만 벤치에 엎드린 후, 중심을 잡고 하체를 위로 들어올리며 힙과 허리의 긴장감을 느낀다. 이후, 준비자세로 돌아가 반동없이 반복한다.
엉덩이 근육을 단련해 멋진 라인 외에도, 건강한 신체 균형을 완성하는데 도움이 되는 운동입니다. 양 다리를 밴드로 묶거나, 복부에 중량물을 올려 실시할 수도 있습니다.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 12월호(111호) 벤치 또는 평지에 등을 대고 누운 뒤 발바닥을 지면에 밀착해 무릎을 굽힌다. 중심을 잡은 뒤 힙과 허리를 들어올려 긴장감을 느낀 뒤, 다시 몸을 내린다. 반복할 것.
지금은 진로까지 바꾸어 트레이너로 활약 중인 지민 씨. 다이어트의 혹독함과, 그 이상의 기쁨을 아는 그녀이기에 멋진 트레이너가 될 것이라 믿어 의심치 않습니다.
