정말 40대라고요? 190만 조회수 기록한 동안 비결
피트니스 트레이너이자 유튜버 모델로 활동 중인 홍은영 씨. 과거 단아한 원피스 차림으로 턱걸이를 하는 반전 매력이 돋보이는 영상으로 190만 이상의 조회수를 올리는 등 화제를 모은 적이 있는데요. 빼어난 미모와 완벽한 몸매로 헬스 남성잡지 <맥스큐>의 인기 기사인 ‘옆짐여자’(옆 GYM애서 운동하는 여자)에 소개되며 인기를 얻었어요. 영상을 통해 그녀의 모습을 확인해 볼까요?
출처: 유튜브 맥스큐TV 은영 씨는 어릴 적부터 태권도, 수영, 무용 등 다양한 종목을 섭렵하며 남다른 운동 신경을 뽐냈는데요.
운동을 워낙 좋아했기에 미처 신경 쓰지 못했던 걸까요? 고등학교 시절 영문 모를 허리 통증을 느꼈고 병원에서 척추측만증이라는 진단을 받았어요. 척추측만증을 진단받으면서 건강의 중요성을 깨달은 은영 씨는 재활을 위해 웨이트트레이닝을 시작했어요.
마른 체질이었기에 다이어트보다는 벌크 업을 목표로 운동했죠. 운동과 식단을 꾸준히 하면서 근육이 붙자 은영 씨를 괴롭혔던 허리와 견갑의 통증은 이내 사라졌어요. 숨어있던 보디라인이 드러나면서 옷맵시도 몰라보게 예뻐졌고, 큰 자신감을 얻었어요.
운동의 매력에 빠진 은영 씨는 직장인이 되어서도 건강과 취미 생활을 위해 웨이트트레이닝을 계속해왔다고 하는데요. 하지만 은영 씨에 마음 속에는 피트니스에 대한 열망이 있었고, 더 늦기 전에 자신이 좋아하는 일에 도전해보자는 마음에 과감하게 트레이너로 전업했어요. 40대에도 동안 미모와 탄력 넘치는 몸매를 유지하고 있는 그녀가 추천하는 운동 비법을 공개합니다.
40대 동안 미녀 트레이너의 완벽한 S라인 몸매 완성 운동 비법
1. 컨벤셔널 데드리프트
출처: MAXQTV 15회 X 3세트 / 양발은 11자로 골반 넓이로 서서 바벨을 잡고 견갑과 광배에 힘을 줘 그대로 들어올린다. 이때 허리와 등이 굽지 않도록 가슴은 내민다. 바벨이 무릎을 지나갈 때쯤 고관절을 살짝 더 접어 바닥에 닿은 후 올라온다.
홍은영의 운동 TIP
“등과 허리, 힙과 하체를 단련할 수 있는 대표적인 웨이트 운동입니다. 중량이 하체에서 멀리 떨어지지 않도록 허벅지에서 무릎 아래까지 스치면서 바를 내려주세요.”
2. 랫 풀다운
출처: MAXQTV 15회 X 3세트 / 바를 어깨 넓이보다 넓게 잡고 무릎을 벤치에 단단히 고정시킨다. 흉추를 뒤로 젖힌 상태에서 바를 바닥을 향해 수직으로 당겨준다.
홍은영의 운동 TIP
“팔로만 당기는 것이 아니라 광배근을 최대한 늘려주고 힘을 준 채로 수축을 느끼며 바를 당겨주어야 합니다.”
3. 원암 덤벨 로우
출처: MAXQTV 15회 X 3세트 / 한 손으로 덤벨을 잡은 뒤, 반대쪽 손과 무릎을 벤치에 올려 몸을 고정한다. 허리와 가슴을 곧게 펴고, 팔꿈치가 옆구리를 스치듯 덤벨을 위로 당겨 올린다.
홍은영의 운동 TIP
“몸의 균형을 유지하고 광배근을 한쪽씩 집중적으로 운동할 수 있어서 허리에 대한 부상이 적습니다. 광배근의 자극점에 집중하고 허리가 말려 다치지 않도록 유의해주세요.”
비로소 원하는 일에 전념할 수 있게 된 홍은영 씨는 트레이너는 물론 건강미를 뽐내는 피트니스 모델 활동은 물론 유튜브 채널, 인스타그램 등 다양한 매체에서 활동하며 운동법에 대해 알리는 인플루언서의 삶을 살고 있어요. 그녀는 직업이 트레이너인 만큼 회원들에게 건강한 몸을 선물하고, 더 나아가 본인만의 다이어트, 운동 팁으로 선한 영향력을 펼치는 사람이 되고 싶다는 말을 전했는데요. <맥스큐>와 머슬마니아가 은영 씨의 선한 마음을 많은 이들에게 전하는 무대가 되길 함께 바랄게요.
