이것 때문에 가장 힘들었다는 몸짱 여배우
연극과 뮤지컬을 오가면서 활발히 활동중인 배우 김유림 씨.
첫 피트니스 대회 출전이었지만 14년 동안 갈고 닦은 춤 실력과 완벽한 몸매로 관객들의 마음을 사로잡았죠.
유림 씨는 2018년 머슬마니아 하반기 대회에서 세 부문에 참가해 피트니스 여자 1위, 미즈비키니 톨 2위, 커머셜 모델 톨 3위를 수상해 모두를 놀라게 했어요. 그녀는 자신의 장점인 하체운동에 집중하고, 다년간의 무대 경험을 살려 포징과 표정, 퍼포먼스를 철저히 준비했어요. 유림씨의 무대 영상 감상해 볼까요?
유림 씨는 대회 준비가 너무 힘들어 포기하고 싶을 때도 있었지만, 죽을 만큼 힘들었던 또 다른 이유가 있었다고 하는데요…
그것은 바로 애정하는 ‘떡볶이’를 먹지 못하는 것이었어요 ㅠㅠ 대회가 끝나면 떡볶이를 먹을 수 있다는 생각에 더 열심히 운동했다는 그녀.
첫 출전한 대회에서 금, 은, 동을 수상한 그녀의 명품 뒤태 만드는 운동비법 지금 바로 공개합니다!
랫 풀 다운 광배근을 발달시키기 위한 대표적인 운동입니다.
준비 두 손으로 V자 모양이 되도록 바를 잡고 앉아 허벅지를 지지대에 고정한다.
동작 가슴을 위쪽으로 들어주면서 쇄골 아랫부분에 바가 닿을 정도로 광배근의 힘으로 바를 끌어내린다.
++ plus tip 동작을 시작하는 시점에서 견갑골(날개뼈)을 내려야 운동 효과가 높아요.
시티드 케이블 로우 벤트 오버 로우 동작을 앉아서 하는 케이블운동으로 등 군살제거에 효과적인 운동입니다.
준비 시트에 앉아 몸을 90도로 세우고 복부와 허리를 조여 아치자세를 만든다.
동작 견갑골을 고정한 후 팔꿈치로 뒤에 있는 물건을 민다는 느낌으로 팔이 아닌 등으로 바를 당겨준다.
++ plus tip 몸의 반동을 이용하여 운동하지 않도록 주의하세요.
원 암 덤벨 로우 원 암 덤벨 로우는 광배근, 능형근, 대원근 등을 세부적으로 자극 할 수 있는 운동으로 섹시한 등을 만드는데 효과적입니다.
준비 오른 무릎을 벤치에 올려주고 오른팔로 벤치를 짚는다. 왼손으로 덤벨을 잡고 팔을 아래로 늘어뜨려 준비한다.
동작 덤벨을 들어올리면서 가슴을 열고 최고지점에서 광배근을 최대한 수축한다.
++ plus tip 덤벨을 들어올릴 때 상체가 과도하게 회전되지 않도록 주의합니다.
앞으로 영화나 드라마를 통해 더 많은 분들과 소통하고 싶다는 예림 씨. 스크린과 무대 위에서 다시 만나요~
