그래, 이거야! 15kg 감량하고 새 인생 찾은 비결
요즘은 ‘부캐’ 전성 시대죠. 연예인 뿐만 아니라 이제 일반인들도 새로운 분야에 도전하면서 다양한 자신의 모습을 찾고 개발하는 사람들이 늘어나고 있어요. 도전을 두려워 하지 않는 이들의 모습은 때론 존경스럽게 보이기도 하는데요, 오은담 씨 역시 자신의 꿈을 펼치기 위해 새로운 도전을 시작했죠.
오랫동안 미용업에 종사했던 그녀는 불시에 방문하는 고객들을 상대하면서 급하게 식사를 때우거나 간단하게 요기하는 일이 허다했어요. 업무 스트레스는 자극적인 음식과 술로 풀곤 했었다는 데요. 이런 생활이 반복되면서 70kg 라는 인생 최대 몸무게를 찍은 후부터 무기력함과 우울함은 절정에 이르렀다고 해요.
반복된 삶에 지쳐갈 무렵, 장시간 고개를 숙여 일하는 업무 특성상 목과 허리가 너무 아파 병원을 찾은 그녀는 이 상태가 지속될 경우 디스크가 발병할 수도 있다는 진단에 정신이 번쩍 들었어요. 이대로는 안되겠다는 생각과 뭐라도 해야 한다는 생각에 부랴부랴 운동을 시작한 은담 씨. 운동은 힘들었지만 새롭게 변신하겠다는 각오로 술과 야식을 끊고 채소와 단백질을 챙겨 먹으면서 열심히 운동했어요.
꾸준한 운동과 한 번에 식사량을 줄이기 보다는 지속 가능한 식단으로 도전하자 체력과 근력이 늘면서 옷태가 살아나기 시작했죠. 운동량이 쌓이고 근육량이 늘면서 몸의 변화를 실감한 그녀는 이후에도 꾸준하게 도전을 이어나갔어요. 그러자 일자 몸매에 라인이 살아났고, 마침내 15kg 감량에 성공하면서 바닥까지 떨어졌던 자신감도 높아졌어요.
자신감과 자존감이 높아지면서 은담 씨는 피트니스 대회에도 도전하게 됐고, 피트니스 모델로도 활동하면서 새로운 인생을 찾을 수 있었어요. 그녀는 자신의 건강 비결과 다이어트 성공 비결을 공유하기 위해 유튜브와 인터넷 방송을 시작했고, 신문 등 다양한 매체에서 소개되면서 선한 영향력을 행사할 수 있게 됐어요. 15kg 감량에 성공할 수 있었던 원동력이 된 은담 씨의 전신 운동 비법을 공개합니다.
15kg 감량에 성공한 오은담의 전신 운동 비법
1. 런지&트위스트
출처: MAXQTV
다리와 엉덩이 발달에 효과적인 런지에 코어 발달에 효과적인 트위스트 동작을 가미하여 상-하체의 협응력을 키워줄 수 있는 콤비네이션 동작이다. 중량물을 가슴 중앙에 들고 앞, 뒤로 다리를 벌려 선 뒤 몸을 낮춰 몸통을 회전시킨다. 양쪽 모두 동일하게 반복 실시한다.
2. 스쿼트&숄더 프레스
출처: MAXQTV
스쿼트 동작을 가능한 골반을 뒤로 빼 둔근에 최대한 자극을 주고, 숄더 프레스 동작을 첨가하여 팔과 어깨도 동시에 운동이 가능하다. 양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 굽혀 세운 뒤 스쿼트를 실시한 뒤 일어서며 팔을 위로 뻗어준다.
3. 와이드 스쿼트&래터럴 레이즈
출처: MAXQTV
일반적인 스쿼트보다 스탠스를 넓게 해 대퇴사두근 뿐 아니라 내전근(허벅지 안쪽)을 두루 자극하고, 레이즈 동작을 전방위로 실시한다. 다리를 넓게 벌린 뒤 몸을 내린다. 몸을 낮춘 상태에서 양팔을 옆으로, 앞으로, 위로 뻗어준 뒤 역순으로 돌아와 몸을 일으켜 세운다.
무너진 건강을 회복하기 위해 시작한 운동으로 인생 2막을 새롭게 시작할 수 있게 됐다는 은담 씨. 그녀는 지금도 운동 생활을 이어가면서 새로운 꿈을 이루기 위해 도전하고 있다는데요. 그녀의 도전을 맥스큐가 응원할게요.
