체지방 7kg 감량한 그녀에게 찾아 온 놀라운 변화
날이 더워지면서 다이어트 열풍이 불고 있는 요즘, 건강하고 날씬한 몸매로 주위의 부러움을 사고 있는 필라테스 강사 박소영 씨. 하지만 그녀에게도 흑역사가 있었다고 하는데요…
그녀는 몇 년 전 대학 생활로 혼자 살게 되면서 배달 음식으로 야식 먹는 횟수가 점차 늘어났어요. 게다가 낮에 자고 밤에 일어나는 등 생활패턴도 뒤죽박죽으로 변해버렸죠.
집콕 생활이 길어지면서 급격하게 살이 찌게 된 그녀. 살찐 모습에 위축되고, 우울한 감정으로 스트레스를 받는 악순환이 계속 되자 다이어트를 결심하고 운동을 시작했어요.
하지만 무너진 식습관과 생활습관을 바꾸기는 쉽지 않았어요. 배달 앱을 10번 이상 깔았다가 지우길 반복하면서 운동과 함께 건강한 식단으로 식습관을 고쳐 나갔죠.
생활패턴과 식습관이 바뀌면서 체지방 7kg 감량에 성공한 소영 씨는 몸이 가벼워지고 정신이 맑아지면서 밝고 활기 찬 모습으로 바뀐 자신의 놀라운 변화를 경험하게 됐어요.
피트니스 대회에도 도전해 수상의 쾌거를 이뤘다는 소영 씨에게 건강한 삶을 선물한 운동법을 알아볼까요? 여러분도 영상을 보면서 따라 해보세요.
다이어트에 효과적인 전신 근력 운동으로 어깨, 등, 힙, 허벅지 근력까지 동시에 강화할 수 있어요. 올라갈 때 팔 옆면이 귀에 닿는다는 낌으로 팔을 머리 위로 들어 올려주세요.
출처: MAXQTV 다리를 어깨너비로 벌리고 선 다음 케이블과의 간격은 한 족 정도 간격을 둔다. 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 앉고, 이때 케이블을 어깨 높이까지 함께 내린다.
코어 안정성을 길러주는 힙업 운동이에요. 엉덩이 옆면인 중둔근에 집중하면서 뒤에 벽이 있다고 생각하며, 허리나 몸통 중심이 뒤로 빠지지 않도록 주의하세요.
출처: MAXQTV 옆으로 누운 상태에서 45도 정도로 두 무릎을 구부린다. 두 무릎과 발을 붙인 상태에서 무릎 사이만 열었다가 모아준다.
케틀벨과 스텝 박스를 활용한 운동으로 허벅지 안쪽인 내전근과 뒤쪽인 햄스트링을 단련하는 데 효과적이에요.
출처: MAXQTV 두 발을 어깨너비보다 넓게 벌려 무릎을 구부리고 고관절을 뒤로 뺀 뒤 엉덩이를 늘려주며 수직으로 내린다. 무릎을 천천히 펴면서 어깨를 펴고 가슴을 앞으로 내민다.
코로나가 잠잠해지면 철인 3종 경기 등 새로운 것에 끊임없이 도전하고 싶다는 박소영 씨. 멈추지 않고 나아가는 그녀의 열정적인 모습에 응원의 메시지를 보내주세요.
