2018 머슬마니아 상반기 대회에서 미즈비키니 클래식 부문 2위를 차지한 39세 이윤선 씨. 이는 윤선 씨의 피나는 노력이 있었기에 가능했죠.
너무 높은 대회용 하이힐 때문에 부상이 잦았지만 그녀는 운동을 소홀히 하지 않았어요. 그녀가 이토록 운동에 매진한 데에는 나름의 이유가 있다고 해요.
어렸을 적 따돌림과 입시 실패, 집안 사정 등의 다양한 이유로 오랫동안 우울증에 시달려온 그녀는 운동을 통해 활력을 되찾기 시작했어요.
처음엔 몸매를 가꾸려 시작했지만 어느새 운동의 재미를 느끼고 인생의 활력을 찾은 그녀. 목표의식을 갖기 위해 출전한 대회에서 입상하면서 뛸 듯이 기뻤다고!
운동을 통해 삶의 활력을 찾고 이를 많은 사람에게 전파하고 싶다는 이윤선 씨. 그녀의 운동법 궁금하지 않으세요?
[ 허리와 종아리를 가늘게 하는 운동법 1 - 이너싸이 레그리프트 ] 바지를 입었을 때 보기 싫게 튀어나오는 허벅지 안쪽 살을 제거하고 허벅지 안쪽을 탄탄하게 만들어주는 운동입니다.
<준비> 옆으로 누워 바닥을 왼손으로 고정하듯 짚고 오른쪽 다리를 굽혀 오늘 발을 왼쪽 다리의 옆으로 넘긴다. 오른손으로 오른쪽 발목을 잡아서 고정한다.
<동작> 왼쪽 허벅지가 땅기는 것을 느끼며 살짝 든다. 5초씩 4회 들어준 다음 반대쪽도 동일하게 실시한다. 이것이 1세트다.
[ 허리와 종아리를 가늘게 하는 운동법 2 - 플랭크 트위스트 ] 엘보 플랭크 동작에서 변형한 동작으로 단시간에 가능한 전신운동입니다.
<준비> 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱해 엘보 플랭크 자세를 취한다. 코어에 힘을 준다.
<동작> 몸통을 왼쪽으로 비튼 다음 복부에 힘을 주며 돌아온다. 반대쪽도 동일하게 실시한다. 이것이 1회다.
[ 얇은 종아리를 위한 스트레칭 1 ] 엘보우 플랭크 동작에서 변형한 동작으로 단시간에 가능한 전신운동입니다.
<준비> 두 손으로 바닥을 짚은 다음 몸을 무릎으로 지탱한다.
<동작> 꼬리뼈가 천장을 향하도록 엉덩이를 든다. 어깨를 누르고 허벅지 뒤쪽과 종아리 근육이 이완되는 것을 느끼며 다리와 팔을 쭉 편다. 15초간 자세를 유지한다.
[ 얇은 종아리를 위한 스트레칭 2 ] 스탭퍼와 같은 계단식 운동기구로 하는 운동 대신에 하면 좋은 종아리 스트레칭입니다.
<준비> 두 손으로 바닥을 짚은 다음 엉덩이를 위로 향하게 하고 양발을 모아 발 뒤꿈치를 들고 발 앞꿈치로 몸을 지탱한다. 이 때 배에 힘을 주자.
<동작> 한쪽 발을 가슴 쪽으로 당기면서 반대쪽 발의 뒷꿈치를 발에 댄다. 땅을 딛고 있는 다리의 종아리가 이완됨을 느끼며 5초 뒤에 반대쪽도 동일하게 실시한다. 이것이 1회다.
운동을 통해 삶의 활력을 찾고, 운동의 이로움을 널리 알리고 싶다는 새로운 목표가 생긴 이윤선씨. 그녀의 도전을 응원합니다.
