운동이 왜 최고의 성형인지 몸소 증명한 직장인
대구에서 피트니스 센터를 운영하는 박준익 씨는 9년 전인 27세까지만 해도 186cm에 58kg으로 마른 체형이 콤플렉스였던 평범한 직장인이었어요.
먹어도 살이 찌지 않는 체질이 부럽다는 사람들도 많았지만, 과민대장증후군으로 고생하던 그는 어느 날 마른 사람들이 몸짱되는 방법을 공유하는 카페를 알고 희망을 찾았어요.
카페 회원들의 후기를 보고 ‘내가 이들처럼 노력하지 않았구나’라는 사실을 깨달은 그는 콤플렉스를 정면으로 마주하고, 클린 식단으로 바꾸고 웨이트트레이닝에 집중했죠.
끼니당 탄수화물 300g, 단백질 150g을 하루 네 번 챙겨 먹으며 운동한 그는 3개월 만에 60kg대에 진입하며 난생 처음 몸무게 앞 자리가 바뀌는 변화를 실감했다고 해요.
이후 그는 꾸준히 운동하며 6년 동안 체형을 발전시켰고, 2018년에 첫 피트니스 대회 도전을 시작으로 2년 동안 여러 대회에 참가해 ‘트로피 헌터’ 라는 별명을 얻기도 했어요.
운동이 왜 최고의 성형인지 몸소 증명한 준익 씨가 마른 몸 콤플렉스를 극복하기 위해 꾸준히 해온 운동비법을 알아볼까요?
속 근육인 코어 근육과 둔근, 대퇴를 단련할 수 있는 운동이에요. 전반적인 근 성장을 위한 최고의 운동이라 운동 시 꼭 실시하길 추천해요.
출처: MAXQTV 발끝을 바깥쪽을 향하게 선 다음 바는 잡고 명치를 앞으로 들어 가슴을 편다. 무게중심을 뒤꿈치에 두고 허벅지와 둔근에 힘이 들어가는 것을 느끼며 앉았다 일어선다.
대퇴와 둔근을 단련할 수 있는 유니래터럴 방식의 하체 운동이에요. 한쪽 다리로 연속 15개씩 5세트를 실시한 후 반대쪽 다리도 같은 방식으로 실시 해주세요.
출처: MAXQTV 발끝을 바깥쪽을 향하게 선 다음 바는 잡고 명치를 앞으로 들어 가슴을 편다. 무게중심을 뒤꿈치에 두고 허벅지와 둔근에 힘이 들어가는 것을 느끼며 앉았다 일어선다.
덤벨을 이용한 벤치 프레스에요. 덤벨을 이용하면 양쪽 같은 무게로 단련할 수 있고, 가동범위가 넓어 최대 수축 이완을 효과적으로 적용할 수 있어요.
출처: MAXQTV 발끝을 바깥쪽을 향하게 선 다음 바는 잡고 명치를 앞으로 들어 가슴을 편다. 무게중심을 뒤꿈치에 두고 허벅지와 둔근에 힘이 들어가는 것을 느끼며 앉았다 일어선다.
피트니스 센터 대표로서 트레이너와 회원들에게 좋은 환경과 서비스를 제공하기 위해 힘쓰고 있는 준익 씨. 건강한 피트니스 문화를 만들어가고 있는 그를 맥스큐가 응원합니다.
