운동으로 위기에서 기회 찾은 걸그룹 멤버
걸그룹 LPG 3기로 데뷔해 가수의 꿈을 이룬 이은지 씨. 그러나 그 기쁨은 오래가지 못했어요. 그룹 해체로 하루아침에 꿈을 잃고 말았죠.
그러나 해체 후에도 은지 씨는 여전히 무대가 그리웠죠. 그러다 지인을 통해 머슬마니아 대회를 알게 됐고, 도전하기로 마음먹었어요.
연습생 시절에 했던 운동과 달라 힘들었지만 포기하지 않고 긴 허리, 좁은 어깨 등 자신의 콤플렉스를 하나씩 극복해 갔답니다.
은지 씨는 마침내 2017년 하반기 머슬마니아 대회에 출전해 멋진 몸매를 뽐냈습니다. 새로운 꿈을 향해 나아가는 은지 씨 멋지지 않나요?
긴 허리 때문에 허리라인 관리에 특히 신경을 쓴다는 은지 씨. 그녀의 예쁜 허리라인 만드는 옆구리 살 파괴운동 3가지! 배워볼까요?
[옆구리 살 파괴 운동 1 - 사이드 라잉 레그 레이즈] 사이드 라잉 레그 레이즈는 유산소 근력 운동으로 옆구리 살을 빼는데 효과적인 운동입니다.
<준비> 바닥에 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 땅을 짚어 상체를 일으켜 세운다.
<동작> 이 상태에서 위 쪽에 있는 다리를 천천히 들어 올렸다가 내려준다.
Plus tip 동작을 할 때 무릎과 허리를 일직선으로 유지해주시고, 무릎을 구부리지 않도록 주의하세요.
[옆구리 살 파괴 운동 2 - 바이시클 크런치 ] 복부 전체를 단련할 수 있는 운동으로 옆구리 살과 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.
<준비> 등과 허리가 지면에 닿도록 눕고 발바닥이 바닥에 닿도록 무릎을 굽힌 다음 손깍지를 껴 머리 뒤에 댄다.
<동작> 몸을 비틀어 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 만나게 한다. 반대쪽도 동일하게 실시한다.
Plus tip 동작을 할 때 두 다리 모두 땅에서 떨어져 있어야 합니다. 한 동작씩 천천히 실시해 복근을 제대로 자극해 주세요.
[옆구리 살 파괴 운동 3 - 플랭크&킥 백] 플랭크&킥백은 전신 자극 운동으로 옆구리 살 뿐만 아니라 다양한 부위의 군살을 빼는 데 효과적입니다.
<준비> 팔꿈치를 땅에 대고 엎드려 프랭크 자세를 취한다.
<동작> 플랭크 자세를 유지한 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어 올린 다음 반대쪽 다리도 동일하게 실시한다.
Plus tip 플랭크 자세를 취할 때 몸을 일자로 만들어야 허리 통증 및 부상을 예방할 수 있어요. 그럼 지금까지 소개한 운동을 영상을 보면서 따라 해볼까요?
머슬마니아 대회에서 우승하고 마이애미 해변을 거니는 게 새로운 목표라는 이은지 씨. 그녀의 새로운 도전을 응원합니다.
