운동은 최고의 성형! 새 인생 찾은 ‘몸짱’ 아줌마
우리가 운동을 하는 이유는 무엇일까요? 가장 큰 이유는 건강이겠죠. 여기에 다른 이유들도 추가할 수 있는데, 그중 하나가 바로 콤플렉스를 극복하기 위함이죠. 운동으로 체중은 물론, 마음에 들지 않는 신체 부위를 극복하는 것은 이제 놀라운 일이 아니에요. 권미성 씨 역시 취미 겸 더 나은 자신을 만나기 위해 운동을 시작했다고 해요.
평범한 주부였던 그녀는 35세의 나이에 취미로 운동을 시작했어요. 처음에는 스트레스 해소와 건강을 위해 시작했지만, 운동의 재미에 푹 빠져 어느새 운동 마니아가 됐죠. 주부로서 가족에게 최선을 다했던 그녀는 규칙적인 생활을 이어왔고, 언제나 가족을 위한 건강한 식단을 유지했기 때문에 운동이라는 새로운 분야의 도전에 큰 어려움은 크게 없었어요.
운동을 하면서 콤플렉스였던 긴 허리를 바꿔보고자 마음을 먹은 미성 씨는 다양한 힙 운동과 복근 운동, 식단을 통한 다이어트로 긴 허리로 집중되는 시선을 분산시키기는 데 성공하며 재미 외에도 콤플렉스 극복이라는 운동의 순기능을 깨달았다고 해요.
지금 포기하면 다음은 없을 것 같다는 생각에 트레이너와 피트니스 선수에도 도전했어요. 처음에는 주부와 트레이너, 피트니스 선수를 모두 병행하며 어느 것 하나 허투루 해선 안 된다는 강박이 있었지만, 가족들은 미성 씨에게 받았던 사랑과 정성을 돌려주겠다는 마음으로 그녀의 도전을 진심으로 응원해줬어요. 덕분에 미성 씨는 강박을 극복하고 온전히 운동에 집중해 다양한 대회에서 좋은 성적을 거두고 훌륭한 트레이너로 거듭날 수 있었죠.
한 가정의 아내이자 엄마, 트레이너로서 자신과 가족들의 건강을 위해 주 3회 이상 풍부한 단백질 식단을 준비한다는 미성 씨. 자극적인 조리법은 피하고 찌거나 볶는 조리법 외에도 식재료에 따라선 영양 흡수율을 높이기 위해 생으로 먹거나 식물성 오일을 첨가하는 등 다양한 방법으로 영양과 맛 어느 것 하나 놓치지 않으려고 노력한다고 해요.
이런 도전을 계기로 그녀는 콤플렉스를 극복하고 자존감도 높아졌다고 하는데요. 누구를 만나도 당당해졌고, 어떤 일이 닥쳐도 해낼 수 있다는 자신감이 생겼어요. “운동은 최고의 성형” 이라는 말처럼, 취미로 시작한 운동을 통해 주부, 엄마 외에 트레이너 라는 새로운 직업을 갖게 되면서 제2의 인생을 살 수 있게 됐죠. 이제는 ‘몸짱’ 아줌마로 거듭 난 미성 씨에게 허리 군살을 제거하는 데 효과적인 운동법을 배워보도록 할까요? 여러분도 영상을 보면서 따라 해보세요.
'몸짱' 아줌마 권미성의 허리 군살 제거 운동법 1. 우드챱
출처: 맥스큐TV
한 손에 가벼운 덤벨을 들고 무게중심을 왼쪽다리에 둔다. 어깨넓이로 다리를 벌리고 왼쪽 다리 방향으로 몸을 낮추었다가 오른쪽 사선 방향으로 팔을 곧게 펴서 허리를 비틀어 던지듯이 팔을 보낸다. 반대쪽도 동일한 방법으로 실시하며, 발과 무릎이 이 회전의 중심축이 되도록 한다. 양쪽 번갈아 가며 20회 실시한다.
2. 러시안 트위스트
매트 위에 앉아 발 뒤꿈치를 바닥에 붙이고 상체를 45도 정도 뒤로 기댄다. 양손으로 중량물을 잡고 양다리를 동시에 들어 엉덩이로 중심을 잡는다. 이 자세에서 좌우로 번갈아 가며 허리를 비튼다. 몸이 쓰러지지 않도록 균형을 유지하며 양쪽 30회 반복한다.
3. 사이드 플랭크 힙 리프트
출처: 맥스큐TV
팔꿈치를 바닥에 대고 사이드 플랭크 포지션을 취한다. 이때 어깨와 팔꿈치는 일직선에 놓고 다리와 엉덩이를 바닥에 붙인다. 몸을 일직선으로 만든 후 바닥에 닿아 있는 하체를 들어 올린 후 내렸다 올리는 동작을 반복 실시한다. 좌우 번갈아 가며 15번 실시한다.
운동은 일과 생활 모두를 윤택하게 해준다는 미성 씨는 지치고 힘들어도 다시 일어설 수 있는 원동력과 동기부여가 되는 운동을 더 널리 전파하고 싶다고 해요. 최근 여성 전용 피티숍을 시작한 그녀는 언젠가 여성 트레이너를 양성하는 아카데미를 설립하고, 재능 기부 형식으로 주변 어르신들을 위한 운동 전도사가 되고 싶다는 포부를 밝혔어요. 전문 지식과 소양을 지닌 여성 트레이너 양성과 건강한 실버 트레이닝을 위해 노력하고 있는 권미성 씨의 멋진 꿈이 꼭 이루어지길 기원할게요.
