운동!
계획부터 확실하게!!!
누구에게나 24시간이 주어진다. 하지만, 대부분 사람이 시간이 없다고 한다. 평균 8시간가량 공부나 일을 하고 7시간 정도는 수면한다고 했을 때, 그럼 나머지 9시간 중에 1시간에서 1시간 30분 정도를 운동하는 게 그리 어려운 일일까? 구질구질한 핑계는 그만두고, 자신을 위한 운동 프로그램을 계획해보자.
운동법, 스스로 찾기
내 삶의 주인이 나임을 잊지 말고, 운동법을 스스로 찾아보자! 진정한 발전을 경험하고 성취감을 느끼고 싶다면, 자기합리화를 버리는 것이 먼저다. ‘이래서 ~, 저래서 ~, ~ 때문에 할 수 없었다!’는 식의 핑계를 찾지 말고, 자신의 생활 리듬에 맞게 변화를 주고, 다시 수정하고 보완해가다 자신만의 프로그램이 점점 완성되어간다. 즉, 자신을 사랑하는 방법을 찾아가는 것이다. 나의 가치를 높이는 과정에서 무언가의 도움이나 요행을 바라지 말고, 스스로를 먼저 사랑하고 나를 위해서 직접 행동으로 옮기자!
스스로 움직이는 것이 익숙하지 않다면, 다음과 같은 방법을 제시한다
1. 진행한 프로그램을 기록하고, 반드시 분석하자!
2. 자신이 변하는 모습을 사진으로 남긴다.
3. 정기적으로 체성분 검사를 실시해 변화를 자세히 분석하고, 프로그램을 수정·보완한다.
4. 분석할 때는 부족한 점을 먼저 찾고, 잘된 점은 마지막에 기록하자.
5. 마지막은 스스로에게 자신감을 주는 문장으로 마무리하자!
변화를 한 번에 이루려는 마음을 잠시 내려두고, 조금씩이라도 그 변화가 멈추지 않고 지속적으로 이루어질 수 있게 스스로 움직이자. 설사 중간에 포기하고 버려두고 흔들려도 다시 시작하는 것이 더 중요하다.
변화를 위한 4단계 프로그램
1단계: 기록
몇 월, 며칠, 몇 시에 날씨나 컨디션이 어떤 상태에서 운동 프로그램 A를 진행한다고 기록한다. 되도록 자세히 기록하는 것이 좋다.
2단계: 분석
하루 단위로 비교 분석하기보다는 일주일이나 2주 단위로 전체를 보고 분석하자. 반복 수와 세트 수, 그리고 어떤 방법으로 운동해왔는지 살펴본다.
3단계: 수정, 보완
1~2주 단위로 분석한 자료를 바탕으로 프로그램을 수정한다. 한 번에 파격적인 변화를 주기보다는 프로그램을 통해서 몸이 어떻게 변화하고 있는지 확인하고, 부족한 부분을 수정·보완한다.
4단계: 실행
분석, 수정·보완 단계를 거친 다음에는 과감하게 실행에 옮겨야 한다. 부족한 부분의 변화를 확실히 느낄 수 있도록, 전 단계 프로그램의 잔상이 남지 않게 한다.
변하길 원한다면 자신을 위해서 시간을 만들어보라! 지금 바로 시작하자!
시작을 위한 단백질보충제, 린프로틴
운동을 어떻게, 언제 할지도 계획하지 않았던 분에게 비싸고, 품질 좋은 단백질보충제는 적합하지 않다. 단백질보충제도 운동 수준에 따라 선택해야 한다. 초심자에게는 초심자에게 어울리는 단백질보충제가 있다. 초심자가 단백질보충제를 선택할 때, 고려할 사항부터 짚고 넘어가자
1. 무조건 가성비, 비싸고 좋은 건 나중에
- 처음부터 비싼 제품을 선택한다면, 제품이 자신과 맞지 않을 경우에 얻는 위험도가 높다. 저렴하면서 성능이 좋은 제품, 적어도 가격에 맞는 성능을 가진 제품을 고르는 것이 중요하다.
2. 익숙한 맛이 먹기 편하다.
단백질보충제는 운동 후, 지친 상태에서 섭취하는 제품이다. 만약 자신의 입맛과 맞지 않는다면…정말 슬플 것이다. 그렇기에 익숙한 초코맛이 무난하다. 또는 식물성 단백질은 미숫가루 느낌이 나기에 부담이 적을 것이다.
3. 식약처 인증, 안전성이 확보된 제품!
멋진 몸매 이전에 건강한 몸매를 만드는 것이다. 그렇기에 식약처 인증을 받은 제품은 법적 보호뿐 아니라 믿고 섭취할 수 있다.
위의 조건을 충족한 제품이 바로 스포맥스의 린프로틴이다. 스포맥스는 식약처 인증을 받은 원료만 사용하기에 믿고 섭취할 수 있다. 또한, 린프로틴의 주원료인 콩에서 추출한 단백질은 유당이 없기에 우유를 소화하지 못하는 분들도 부담 없이 섭취 가능하며, 미숫가루와 비슷한 제형이기에 익숙한 맛을 느낄 수 있다. 또한, 용량 대비 저렴한 가격 덕분에 초심자에게 추천할 수 있는 베스트 제품이다.
