심장 건강 지키는 타우린
불스XX으로 자동차 엔진만 관리하지 말고 때로는 내 몸의 엔진에 귀를 기울여보자.
건강하게 늙는 것은 쉽지 않다. 특히 노화는 심장의 기능을 약화시키는데, 그러면 운동 능력이 감소하고 심혈관 건강도 악화된다. 그래서 심장을 오래도록 활발하고 건강하게 유지할 수 있는 방법에 관심을 보이는 사람이 늘고 있다. 이 분야에서 좋은 조짐을 보이고 있는 보충제가 바로 타우린. 시스테인을 통해 형성되는 타우린은 조건부 필수 아미노산이며 심장, 뇌, 골격근처럼‘흥분을 잘하는’ 조직에 다량 뭉쳐 있다. 최근 실시된 이중맹검, 무작위 실험에서 연구진은 타우린 보충제가 심부전 환자의 운동 능력과 심장 건강에 미치는 영향을 분석했다. 연구진은 2주 동안 매일 세 번씩 타우린 500mg을 복용한 피험자는 운동 후에 운동 능력이 크게 향상되고, 심혈관 건강도 증진됐다는 사실을 발견했다.
지구력을 향상하자
타우린이 골격근에 미치는 긍정적 영향은 다양하다. 힘 출력도 증가하고, 근육 회복 속도도 빨라진다. 심장 근육도 예외가 아니다. 최상의 결과를 보려면 운동 전후에 타우린 3g을 복용하자(예: 운동 전에 2g, 운동 중에 1g). 트레이닝하지 않는 날에는 타우린 0.5~1g을 하루에 최대 3회 복용하자.주의 사항: 심혈관 질환이 있거나 있을 것 같은 사람은 운동을 시작하거나 보충제를 복용하기 전에 전문의와 상의하자.
<맥스큐> 2017. 12월호 / 글 사라 웰즈(Sarah Wells)
심장 건강을 지키고, 지구력도 향상에 좋은 타우린!
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