산후중독증 극복하고 세계대회 3연패한 몸짱 엄마
여성센터에서 창의사고력 강사로 활동하면서 리더십 강사와 퍼스널트레이닝 코치로 일하고 있는 올해 46세 최귀성 씨.
두 아이의 엄마이자 주부인 그녀는 둘째 아이 출산 후 극심한 산후중독증으로 힘들어하다 회복하기 위해 취미로 운동을 시작하게 됐어요.
열심히 할수록 달라지는 자신의 모습을 보면서 바디프로필까지 촬영하게 됐다는 귀성 씨는 이후 피트니스 대회에 도전하면서 무한한 가능성과 짜릿한 성취감을 맛봤다고 해요.
꾸준한 운동으로 산후중독증을 완벽하게 극복한 그녀는 바쁜 일상 속에서도 철저한 시간 관리를 통해 3개월 동안 10kg 감량에 성공하며 군살 하나 없는 완벽한 몸매를 완성했죠.
그리고 마침내 2018년 머슬마니아 세계대회 우먼 피지크 부문 그랑프리를 비롯해 3년 연속 프로 챔피언에 등극하며 세계 속에 코리아의 위상을 드높인 그녀.
프로 선수들도 쉽게 도전하지 못했던 여자 머슬 종목에 당당히 출사표를 던져 화려한 이력을 써내려 간 두 아이 엄마 귀성 씨는 어떻게 완벽한 몸매를 만들 수 있었을까요?
하체는 전신근육의 뿌리인 하체근력 발달과 유산소의 효과도 볼 수 있어 꾸준히 운동하면 근력 발달은 물론 지방 연소까지 한 번에 가능해요.
MAXQTV 앞의 다리는 ㄱ자, 뒤의 다리는 ㄴ자가 되도록 체중을 실어 앉되 점프로서 양발을 교차하며 진행한다. 이때 앞의 다리의 무릎이 너무 나오지 않게 ㄱ자를 유지해야 한다.
등살 제거는 물론이고 등 근육을 전반적으로 발달시켜는 데 매우 효과적인 운동이에요. 꾸준히 운동하면 뒤태 여신으로 거듭날 수 있어요.
MAXQTV 오버그립으로 잡은 다음 광배근을 주동근으로 하고, 팔 근육을 보조근으로 사용해 몸을 당겨 올린다. 초보자일 경우, 어시스트 머신이나 렛 풀다운을 이용해도 좋아요.
전신을 자극하여 내장지방, 체지방 연소는 물론 근력, 심폐지구력, 운동 능력을 향상시키는 데 효과적이에요. 부상위험은 낮고 운동효과는 커서 초보자 분들께 추천해요.
MAXQTV 코어를 잡은 상태에서 어깨, 전완근, 이두근, 광배근을 주로 사용하여 로프를 던져 바닥으로 내려치는 동작을 반복한다. 이때 웨이브가 끊어지지 않도록 한다.
코로나19로 급변한 상황들이 아직까지도 혼란스럽지만, 꾸준히 운동해서 다시 한번 멋진 모습으로 무대에 오르고 싶다는 귀성 씨의 바람이 이루어지길 기원합니다.
