평범한 직장인이 5개월 동안 10kg 감량한 사연
현재 YBM 계열의 영어 강사로 일하고 있는 최인아 씨. 그녀는 몇 년 전까지만 해도 운동을 잘 모르는 평범한 직장인이었어요.
피곤한 일상을 반복하던 그녀는 우연히 요가를 시작했고, 곧 요가의 매력에 푹 빠져들었어요. 요가 자격증을 취득하기 위해 퇴근 후에도 요가를 공부하고 운동할 정도였죠.
요가 강사를 준비하던 그녀는 근력을 기르기 위해 PT를 받으며 본격적으로 운동하기 시작했어요. 명확한 목표 설정을 피트니스 대회까지기 출전하기로 결심했죠.
하지만 직장 생활과 대회준비의 병행은 쉽지 않았어요. 더군다나 먹는 것을 좋아했던 그녀는 맛있는 음식을 참아야 하는 식단관리 때문에 너무나 힘들었다고 해요.
그래도 그녀는 포기하지 않았어요. 닭가슴살, 양배추, 당근, 버섯 등을 활용해 자신만의 건강하고 맛있는 식단을 만들어 꾸준히 대회를 준비해 갔어요.
5개월 동안 꾸준한 운동으로 10㎏을 감량한 그녀는 요가 1급 자격증을 취득하고, 마침내 피트니스 대회에서도 입상할 수 있었어요. 그녀의 몸매 비결을 알아볼까요?
대표적인 하체운동으로 큰 근육인 허벅지 근육을 사용해서 열량 소모가 높은 운동이에요. 스미스머신을 활용해 안정적으로 운동할 수 있어요.
MAXQTV 어깨너비로 발을 벌리고 똑바로 선 다음 바벨을 머리 뒤쪽 승모에 얹는다. 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 앉았다가 허벅지 힘으로 다시 일어선다.
상•하체 근력 운동뿐 아니라 기립근까지 단련할 수 있는 전신 운동이에요. 운동 시 허리가 굽지 않도록 주의하세요.
MAXQTV 바를 어깨너비보다 살짝 넓게 잡고 선 다음 가슴을 내밀어주면서 바벨이 최대한 다리에서 떨어지지 않도록 정강이 높이까지 상체를 숙여 내린다.
광배근을 단련하기 위한 대표적인 머신 운동이에요. 머신 운동이라 초보자 분들도 가벼운 무게로 시작할 수 있어 추천해요. 운동 시 광배근에 힘을 주고 운동해야 효과가 높아요.
MAXQTV 넓게 바를 잡고 허벅지를 패드에 고정하며 의자에 앉는다. 가슴을 위쪽으로 들고 어깨는 내리며 동작한다. 쇄골이 바에 닿을 정도로 광배근을 사용해 바를 내린다.
운동을 시작하면서 많은 것이 바뀌었다고 하는 최인아 씨. 자신에게 긍정적인 변화를 준 운동을 알리고 가르쳐주고 싶다는 그녀의 멋진 바람을 맥스큐가 응원합니다
