무려 25kg 감량하고 딴 사람 된 평범한 직장인
가구 회사 온라인 마케팅팀에서 근무하고 있는 평범한 직장인 박지빈 씨는 우연한 기회에 다이어트를 결심했어요.
지금의 아내와 결혼 전 대학로에서 커리커쳐를 이용한 지빈 씨는 그림 속 자신의 뚱뚱한 모습에 이렇게 먹다가는 100kg이 훌쩍 넘을 것 같은 위기감이 엄습해 왔다고 해요.
당시 그의 몸무게는 95kg. 전 직장 건물 1층의 중국집 짜장면이 너무 맛있어 짜장면을 먹기 위해 야근도 자처했다는 그는 바로 다음 날 헬스장에 등록하고 다이어트에 돌입했죠.
이번이 아니면 평생 살을 못 뺀다고 다짐한 그는 월요일부터 토요일까지 하루도 빠짐없이 퇴근 후 헬스장에서 운동하면서 기름진 음식을 피해 식단 관리도 병행했어요.
그렇게 3개월을 운동과 식단을 관리하자 살이 빠지기 시작했고, 평소 못 입던 옷을 입는 즐거움에 자신감과 끈기가 생겨 더 열심히 운동에 매진하게 됐다는 지빈 씨.
마침내 95kg에서 25kg 감량에 성공한 지빈 씨는 환골탈태한 모습으로 바디프로필 촬영과 머슬마니아 대회에도 출전해 입상하며 인생의 터닝 포인트를 만들었어요.
다이어트에 성공한 멋진 모습으로 얼마 전 품절남에 등극한 지빈 씨가 체중 감량을 위해 평소 즐겨 한 다이어트 운동법을 공개합니다.
어깨가 좁아 고민인 분들에게 추천하는 운동이에요. 운동 중 어깨를 고정하는 것이 핵심 포인트로 꾸준히 하면 어깨 사이즈를 넓히는 데 효과적이에요.
출처: MAXQTV 인클라인 벤치 각도를 80도 정도로 세팅한 후 어깨를 고정하고 팔꿈치를 90도가 되게끔 바를 내려준다. 90도가 된 지점에서 어깨를 고정한 채로 팔꿈치를 펴 준다.
남성미 가득한 넓은 등을 만드는 데 도움이 되는 운동으로 날개 뼈를 최대 이완 지점에서는 살짝 놓아주고, 다시 잡아주세요.
출처: MAXQTV 왼손 10시 방향, 오른손 2시 방향으로 그립을 잡고 날개 뼈가 움직이지 않게 고정한다. 팔꿈치를 살짝 돌려 옆구리에 팔꿈치를 붙여준 다음 팔꿈치와 옆구리가 멀어지도록 놓아준다.
상대적으로 가슴이 약해 가장 신경 써서 하는 운동 중 하나에요. 운동 시 어깨가 들리지 않도록 주의하세요.
출처: MAXQTV 의자에 앉아 팔꿈치가 가슴을 쭉 늘어뜨린다는 느낌으로 가슴이 고정된 상태에서 갈비뼈 뒤쪽으로 보내준 다음 위팔 뼈로 가슴을 쥐어 짠다는 느낌으로 쭉 밀어준다.
앞으로도 본업과 가정에 충실하면서 할 수 있는 선까지 최선을 다해 머슬마니아에서 1위에 도전하겠다는 지빈 씨. 그의 뜨거운 열정을 맥스큐가 응원합니다.
