어느 순간부터 가족력이 없는데도 고혈압이 생기고 항상 피곤하며 습관적으로 목덜미가 뻐근하다면 자신의 목 건강을 의심해볼 필요가 있다. 잘못된 생활습관으로 자연스레 굽은 어깨와 고개가 별일 아닌 것 같지만 내버려두면 심각한 목 디스크나 허리 디스크로까지 진행할 수 있는 원인이 된다.
가만히 있어도 목이 앞으로 빠져 있어서 숙인 듯한 자세를 취하게 되는 증상을 거북목이라고 한다. 정상적인 목뼈는 엑스레이상 전만을 이루는데 거북목은 이 전만이 무너진 형태다. 이런 목 이상은 다양한 통증을 유발하는데 단순히 목 통증만 유발하는 것이 아니라고 한다. 다양한 원인과 증세가 있지만 ‘라운드 숄더’나 ‘거북목’은 결국 목 디스크로 귀결되거나 의외로 다른 병의 징조로 나타나는 경우가 있다. 정확한 진단이 필요하겠지만, 더 큰 병으로 진행되기 전에 미리 예 방하는 것이 좋은 방법이다.
어떤 원인으로 발생할까?
바른 자세를 유지할 수 있도록 잡아주는 근육들이 약해지면서 등이 구부정해지고 목은 앞으로 빠지면서 가슴근육은 수축된다. 요즘은 젊은층에서도 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦아 많이 발생한다.
선천적인 경우
■ 정상적이지 않은 쇄골의 각도
■ 삼각근의 길이 이상(선천적)
후천적인 경우
■ 어깨 뒤를 받치는 중· 하부 승모근, 능형근의 약화
■ 광배근의 지나친 발달로 승모근과 능형근의 밸런스 붕괴
■ 장시간 잘못된 자세, 나쁜 생활습관의 누적
■ 노화로 인한 근육의 퇴화, 몸의 전·후면의 불균형
‘거북목’과 ‘라운드 숄더’는 몸에 어떤 부정적인 영향을 미칠까?
■ 없던 두통이 생긴다.
■ 어깨가 아파서 손끝이 저린다.
■ 이유 없이 허리가 저리며 통증에 시달린다.
■ 혈압이 높다.
■ 항상 피곤하다.
글 채태원
