전 재산 날리고 삶을 포기하려 했던 남자의 대반전
유튜브 채널 ‘서우재’를 운영 중인 서재우 씨는 도전의 아이콘이에요. 작년에 잘못된 투자로 전 재산을 날린 재우 씨는 한 달에 천만 원을 갚아야 하는 상황에 처했어요. 크게 좌절한 그는 삶을 포기하려고도 했지만, 자신을 응원하는 지인들의 도움으로 마음을 다잡았어요.
재우 씨는 빚을 갚기 위해 매일 12시간 이상씩 일하면서 피폐해진 마음을 다잡기 위해 운동을 시작했어요. 운동하는 순간만큼은 근심, 고민 걱정 없이 오롯이 집중할 수 있었고, 운동의 매력에 빠진 그는 어떤 어려움도 이겨낼 수 있다는 자신감이 생겨 머슬마니아 대회에 도전하기로 마음먹었어요.
하지만 대회 출전을 위해 매일 동일한 식단을 하고, 꼬박꼬박 끼니를 챙겨야 하는 생활을 8개월 넘게 하는 것은 결코 쉽지 않은 도전이었어요. 그러나 그는 포기하지 않았어요. ‘이것도 해내지 못하면 암울한 현실을 이겨낼 수 없다’는 굳은 결심으로 매일 2시간씩 운동하면서도 식단을 지켰고, 74㎏까지 증량에 성공했어요.
어려운 환경에서도 최선을 다하는 모습에 그를 응원하는 사람도 늘어났어요. 무엇보다 재우 씨는 자신의 변화된 모습을 국내 최고의 피트니스 대회인 머슬마니아에서 뽐냈고, 쟁쟁한 참가자들 가운데 스포츠모델 남자 노비스 부문 5위를 차지했어요. 대회 경험이 전무했을뿐더러 경제적으로 여유가 없었고, 종목에 맞는 의상을 준비하지도 못하는 등 삼중고를 이겨내고 과연 그는 어떻게 몸짱 변신에 성공할 수 있었을까요?
삼중고 이겨내고 몸짱 변신에 성공한 서재우의 운동 비법
1. 풀업
10회 x 3세트 / 스쿼트, 푸시업과 더불어 가장 대표적인 맨몸 운동 중 하나인 풀업은 광배근, 승모근, 전완근 등 신체 전제적인 프레임을 키우기 좋다. 바를 잡고 몸을 위로 힘껏 당긴다. 이 때 광배근의 힘으로 당긴다. 정점에서 수축한 뒤 팔이 쭉 펴질 때까지 몸을 천천히 늘려준다.
서재우의 운동 TIP
“초보자가 하기에는 조금 어려운 운동이에요. 저도 처음에는 5개 밖에 못했는데, 동작이 다소 어렵다면 처음에 점프를 해서 정점에서 시작해 몸을 늘리는 동작을 하는 것도 도움이 돼요.”
2. 사이드 레터럴 레이즈
15회 x 3세트 / 양 손에 덤벨을 잡고 바른 자세로 선다. 허리는 곧게 세운 상태에서 덤벨을 어깨 높이까지 들어 올린다. 중량을 버티면서 서서히 덤벨을 내린다.
서재우의 운동 TIP
“덤벨을 들고 양팔로 하는 간단하면서도 어려운 운동이에요. 전면과 측면 어깨를 키울 수 있는 운동이며 무게보다는 정확한 자세와 횟수에 집중해서 동작을 해야 해요.”
3. 덤벨 숄더 프레스
허리를 곧게 세우고 벤치에 앉는다. 덤벨을 들고 상완근과 전완근이 90도를 이루게 한다. 덤벨을 수직으로 들어 올렸다가 천천히 중량을 버티면서 내린다.
서재우의 운동 TIP
“부상으로 이어질 확률이 높기 때문에 자신에게 맞는 무게로 동작을 해야 해요. 처음에는 가벼운 무게로 하다가 증량을 해서 동작을 할 때 가동범위를 줄이는 게 나아요.”
인생의 밑바닥을 경험했지만 좌절하지 않고 일어선 재우 씨는 새로운 꿈인 모델을 준비 중이에요. 머슬마니아에서 보여준 모습처럼, 어떠한 실패와 좌절에도 굴하지 않고 오뚝이같이 일어서서 자신의 꿈을 이뤄내길 기원하며 재우 씨의 멋진 모습은 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2023년 8월호에서 만나보세요.
