인생 최대 몸무게 찍은 직장인이 12kg 감량한 비법
S백화점에서 VIP를 담당하는 직장인 권다정 씨.
미스코리아 대회에 출전할 정도로 빼어난 미모를 자랑했던 그녀에게도 위기가 찾아왔어요.
어느 날 체중계에 올라선 그녀는 인생 최대 몸무게인 64㎏을 받아들이기 어려웠어요. 무작정 굶으며 다이어트도 해봤지만 금세 요요가 찾아왔죠.
‘푸드 파이터’라고 불릴 정도로 음식을 좋아하고, 스트레스를 폭식으로 풀던 그녀는 나쁜 습관을 끊고 운동과 함께 식단을 조절하기 시작했어요.
꾸준한 운동과 식단 관리로 12㎏을 감량하고 예쁜 뒤태를 가질 수 있었다는 그녀의 운동비법을 알아볼까요?
동작 중 상체가 지나치게 뒤로 넘어가지 않도록 주의하고, 바가 그리는 궤도와 팔꿈치가 동일선상에서 움직일 수 있도록 운동 해주세요.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 02월호(113호) 가슴을 위쪽으로 들어주면서 쇄골 아랫부분이 바에 닿을 정도로 광배근의 힘으로 바를 끌어내린다. 광배근이 스트레칭되는 것을 느끼며 팔을 천천히 펴준다.
잡아당기는 동작에서 상체가 뒤로 넘어가지 않도록 주의하며, 팔이나 어깨의 힘이 아니라 등의 힘으로 잡아 당겨주세요.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 02월호(113호) 발을 지지대에 고정시키고, 상체를 약간 구부려 V바를 잡는다. 견갑골 하부가 서로 닿는 느낌으로 바를 아랫배 쪽으로 끌어당긴 후 천천히 원위치한다.
이 운동은 허리의 부담을 줄이기 위해 요추의 정상적인 곡선 유지하며 실시하는 것이 중요합니다.
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 02월호(113호) 양발을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 굽힌 상태에서 상체를 45도 정도 숙인다. 하복부 쪽으로 덤벨을 당기면서 광배근을 수축한 후 처음 자세로 돌아온다.
운동을 시작한 후 무기력하고 우울했던 날들이 가슴 떨리고 설레는 날들로 바뀌기 시작했다는 그녀의 새로운 인생을 <맥스큐>가 응원합니다.
