인생 최대 몸무게 찍은 그녀가 15kg 감량에 성공한 비법
초등학생 때부터 수영선수로 활약한 최윤정 씨. 수영선수를 그만둔 후에도 그녀는 수영강사로 일하면서 인생의 반 이상을 수영과 함께 했어요.
선수생활을 마치고 방황하던 어느 날, 날렵했던 몸매는 온데간데 없고 인생 최대의 몸무게를 찍은 자신의 모습에 놀란 그녀.
30대가 되면서 윤정 씨는 도전의식을 갖기로 결심했고, 예전의 몸을 되찾기 위해 다시 운동을 시작했어요.
어릴 적부터 운동을 했기에 남들보다 수월하게 할 수 있을 거라 생각했지만 현실은 그렇지 않았어요. 웨이트트레이닝은 고되고 힘들었죠.
하지만 그녀는 결코 포기하지 않았어요. 열심히 운동한 결과, 15kg 감량에 성공했고 피트니스 대회에서도 수상의 영예를 안았어요.
힘든 도전이었지만 운동을 통해 다이어트에 성공하면서 자신감을 찾은 윤정 씨는 수영 강사로서, 피트니스 모델로서 열심히 도전 중이죠.
다가오는 휴가 시즌을 맞아 수영을 배우거나 하려 한다면 윤정 씨가 소개하는 운동으로 수영 실력을 업 시켜보는 건 어떨까요?
어깨(삼각근)와 등(광배근)을 단련하는 운동으로, 팔을 젖는 동작에 힘을 실어줄 수 있는 근력을 단련해 지속성과 효율성을 높일 수 있습니다.
바를 잡고 허리의 아치를 유지한 상태로, 어깨를 뒤로 고정 한 뒤 바를 당긴다. 바가 가슴에 위치할 정도로 당겨 긴장을 느낀 후 준비자세로 돌아온다.
어깨와 등을 중심으로 상체 전반을 강화할 수 있는 운동으로, 다양한 영법으로 수영하는 데 도움이 됩니다.
무게를 설정한 뒤 받침대에 올라가 바를 잡는다. 상체가 흔들리지 않도록 팔과 어깨에 힘을 준 뒤, 팔을 당겨 가슴을 바에 가깝게 올린다. 이후 반복.
어깨를 비롯한 상체를 발달시켜 수영을 할 때 빠른 팔 동작을 가능하게 해 수영 실력 향상에 효과적입니다.
치닝디핑 머신 또는 평행봉 위에 올라선 뒤 어깨를 고정시킨 후 바를 잡고, 다리를 뗀다. 무게를 지탱하며 몸을 위, 아래로 움직인다.
운동을 통해 몸과 마음을 바로잡을 수 있었다는 그녀처럼, 여러분도 굶는 다이어트 대신 식사와 영양을 챙기면서 운동을 시작 해보세요.
