한국인 최초로 세계대회에서 활약한 이 남자의 정체
Q. 몸이 어마무시하네요. 자기소개 부탁 드립니다. 안녕하세요, 2010년 미스터코리아 이승철입니다.
Q. ‘2010년 미스터코리아’ 를 강조해서 소개하는 것 같은데, 특별한 이유가 있나요? 한 마디로 자부심이죠. 미스터코리아 대회는 보디빌더들의 엘리트 코스이자 꿈에 그리는 선망의 무대니까요. 대한민국을 대표하는 보디빌더 타이틀인 미스터코리아에 대한 자부심으로 살아가고 있다고 해도 과언이 아니라고 할 수 있어요.
Q. 작년 연말에 세계적인 보디빌딩 대회인 ‘미스터 올림피아’ 오픈 보디빌딩 종목에 한국인 최초로 출전했는데, 비결이 뭔가요? 꾸준함과 노력이라고 말하고 싶습니다. 이 운동이 힘든 이유는 365일 노력해야 하기 때문이죠. 매일 한계에 한계를 넘어야 발전할 수 있어 하루도 빠짐없이 관리해야 해요. 다른 생활이 불가능할 정도로 온통 운동에만 집중해야 되는데요, 아시아 선수도 꾸준히 노력하면 가능하다는 사실을 보여주고 싶었어요.
Q. 나만의 관리 비법이 있다면? 누구한테나 항상 하는 얘기입니다만, 운동-영양-휴식입니다. 가장 기본이자 핵심이죠. 운동만 많이 하는 사람 또는 운동하고 영양까지만 지키는 사람이 많은데 휴식도 굉장히 중요해요. 운동하고 난 후 근육뿐 아니라 관절, 힘줄, 신경 등이 충분히 회복되지 않으면 부상으로 이어질 수 있거든요. 충분히 휴식을 취했을 때 근육은 성장할 수 있어요.
Q. 보디빌더로서 자신의 강점은 무엇이라고 생각하나요? 자칫 건방지게 들릴 수도 있지만, 보디빌딩 선수는 단점이 없어야 해요. 모든 부위가 발달해야 하고 비율이 좋아야 하죠. 그런 점에서 국내 선수 중에서는 상위에 있지 않나 생각합니다. 누가 봐도 완벽하다라는 얘기를 들을 수 있으면 하는 바람입니다.
Q. 앞으로의 목표가 궁금합니다. 보디빌더라면 누구나 올림피아가 최종 목표라 생각합니다. 그래서 저도 대회에 참여했고, 지금보다 더 높은 순위를 기록하고 싶은 게 꿈이자 목표라고 할 수 있죠. 특히 올해는 미스터 올림피아 TOP 10에 들어가는 게 목표입니다.
Q. 이승철 선수 같은 몸을 만들려면 어떤 운동을 해야 할까요? 추천 운동 좀 소개 해주세요. 제가 소개할 운동은 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트 에요. 근육 성장을 위해서 꼭 해야 하는 운동이라고 할 수 있죠. 여러분도 영상을 보면서 정확한 자세로 따라 해보세요.
가슴 상부를 단련할 수 있는 운동입니다. 벤치의 각도를 조절해 단련 부위를 조절 할 수 있어요.
MAXQTV <이승철의 운동 TIP> 벤치 각도를 조절한 뒤 등을 대고 눕는다. 오버 그립으로 바를 잡는다. 넓이는 어깨보다 조금 넓게 잡되, 본인 체형을 고려해 조절한다. 바를 명치까지 내렸다가 올린다. 내릴 때 팔꿈치는 직각 정도로 굽히고 옆으로 벌려주어 가슴과 평행하게 위치한다.
전체적인 근육 성장에 도움을 주는 최고의 운동인 스쿼트에요. 하체 근육 중 허벅지 근육을 주로 단련할 수 있어요.
MAXQTV <이승철의 운동 TIP> 바를 승모근에 살짝 얹는다. 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 그대로 앉아준다. 허리는 일자로 펴 무게를 온전히 발바닥으로 전달될 수 있게 한다. 앉았다가 발바닥 전체로 지면을 밀어주는 느낌으로 일어선다.
등을 비롯해 전신 근육을 단련할 수 있는 운동이에요. 정확한 자세로 운동해야 자극과 성장을 느낄 수 있어요.
MAXQTV <이승철의 운동 TIP> 어깨너비보다 넓게 바를 잡는다. 바를 무릎과 허벅지에 가까이 붙이며 움직인다. 이때 자연스레 바를 몸쪽으로 잡아당기며 등 근육의 긴장을 유지한다. 복부 및 코어에도 계속 힘이 들어가야 하므로 의식하여 힘을 준다.
Q. 마지막으로 맥스큐 독자에게 하고 싶은 말이 있다면? 요즘 운동이 트렌드인 만큼 운동과 다이어트하시는 분들이 많은 것 같아요. 굶으면서 다이어트하면 건강에 굉장히 안 좋기 때문에 건강한 식단을 잘 챙기시면서 운동과 다이어트를 병행하면 좋을 것 같아요. 모두 몸짱 되시길 기원드리며, <맥스큐> 4월호 표지모델로 선정돼 얼마 전 촬영을 마쳤어요. 저의 색다른 모습은 <맥스큐> 4월호에서 확인 해주세요.
