고민 끝에 퇴사한 그녀, 황금빛 인생 만든 비결

3년간 애니메이션 회사의 비서직으로 근무한 전혜빈 씨. 그녀는 고민 끝에 퇴사를 결정하고 자신을 위한 삶을 살기로 마음먹었어요.  

하지만 퇴사 후 게을러져서 운동도 멀리하게 되었고, 자연스럽게 살도 찌게 되었죠.  

불어나는 살에 경각심을 느낀 그녀. 이래선 안 되겠다는 생각에 다시 운동을 시작했고, 3kg이 빠진 후 진전이 없자 식단도 철저히 관리했어요.  

그 결과, 혜빈 씨는 10kg을 감량해 멋진 몸매를 완성했고 헬스 남성지 <맥스큐> 2018년 7월호 표지 모델로 발탁돼 완판을 기록했죠.  

‘완판녀’ 혜빈 씨의 멋진 화보 촬영 영상을 공개합니다~~  

출처: 맥스큐TV 꾸준한 자기관리로 퇴사 후 흙길을 꽃길로 바꾼 그녀의 11자 복근 운동비법이 궁금하지 않으세요?  

[ 전혜빈의 11자 복근 운동 비법 1 - 레그레이즈 변형동작 ] 레그레이즈의 변형 동작으로 레그레이즈 동작 시 한쪽 발을 다른 발에 올리고 실시하면 무게감이 더해져 하복부에 더 많은 자극을 줄 수 있어요.  

<준비> 엉덩이를 벤치의 끝 선에 맞춰 눕는다. 한쪽 다리를 다른 다리 위에 올리고 다리를 몸과 일자가 되도록 들어 올린다.  

<동작> 골반을 가슴 쪽으로 말아 올린다는 느낌으로 다리를 올린 다음, 저항을 느끼며 천천히 다리를 내린다.  

Plus tip. 고관절 스트레칭을 먼저 하신 다음 누워서 동작을 실시하는 것도 좋은 방법이에요.

[ 전혜빈의 11자 복근 운동 비법 2 - 크런치 트위스트 ] 복횡근을 자극하는 운동으로 옆구리 살을 제거하는 데에 효과적입니다. 물통을 들고 실시하면 불의 관성 덕분에 운동 효과를 높일 수 있어요.  

<준비> 2리터 물통에 물을 2/3만큼 채운 다음 벤치에 정자세로 앉는다. 두 손으로 물통의 양 끝을 잡고 물통을 가로로 눕혀 자신의 가슴 앞에 위치시킨다.  

<동작> 상체를 비스듬히 기울여 다리를 든다. 오른쪽으로 몸을 틀면서 왼쪽 다리를 뻗고 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다. 반대쪽도 동일하게 실시하면 이것이 1회다.  

Plus tip. 몸을 너무 많이 꼬지 않아도 괜찮으니 시선은 정면으로 두고 팔과 몸통이 같이 같은 방향으로 갈수 있도록 해주시는 것이 좋아요.  

[ 전혜빈의 11자 복근 운동 비법 3 - 플랭크 트위스트 ] 유산소 운동과 복근 운동을 동시에 할 수 있는 동작입니다.  

<준비> 양손으로 바닥을 짚고 양발의 끝으로 몸을 지탱해 기본 플랭크 자세를 취한다.  

<동작> 한쪽 다리를 굽혀 무릎을 반대 팔 쪽으로 보내고 다시 준비자세로 돌아온다. 반대쪽도 동일하게 실시하자.

Plus tip. 동작 시 등은 동그랗게 말아 복부에 힘을 꽉 주고 다리를 반대팔 쪽으로 보낼 때 깊게 옆구리가 접힐 정도로 깊게 수축해주시면 됩니다.  

지금은 모델로 활동하면서 필라테스의 매력에 빠져, 필라테스 강사를 준비 중이라는 그녀! 그녀의 도전과 노력을 응원합니다!