어떻게 했을까? 위암 극복하고 새 인생 맞이한 비결
피부관리사로 일하고 있는 김보람 씨는 스트레스를 폭식으로 해결하고, 늦게 퇴근한 이후에도 새벽 3시까지 혼자만의 시간을 보내다 잠드는 등 좋지 않은 생활 습관을 가지고 있었어요. 그렇게 건강 관리에 소홀했던 보람 씨는 위암이라는 인생 최대의 고비를 맞게 됐어요.
다행히 수술은 잘 끝났지만 보람 씨는 심각한 체력 저하와 각종 수술 후유증, 우울증 등을 겪게 됐어요. 담당 의사는 보람 씨에게 정신력과 감정적 회복력을 되찾기 위한 방법으로 웨이트트레이닝을 권했고, 지인의 소개로 머슬마니아 피규어 세계챔피언 최귀성 프로짐을 찾아가 운동을 배우기 시작하며 서서히 변화가 나타났어요.
보람 씨는 수술 후 1년 동안 기립성 저혈압으로 인해 자주 어지럽고 호흡도 힘들었다고 해요. 하지만 최귀성 프로와 함께 운동하면서 체력이 좋아지고, 상체와 허벅지 근육 등이 강화되면서 이런 증상들이 크게 줄어들었어요. 또 위 절제와 항암 이후 식이조절도 어려웠지만 최귀성 프로의 조언에 맞춰 식단 구성을 바꿔가며 훈련해 6kg을 건강하게 감량하는데 성공했어요.
예상치 못한 위암으로 큰 시련을 겪었지만, 포기하지 않고 꾸준히 운동해 몸짱 변신에 성공한 보람 씨. 최근에는 피트니스 대회에 선수로 출전하기도 했다는데요. 보다 건강한 몸과 마음을 위해 그녀가 평소 어떤 운동을 하는지 영상을 통해 알아볼까요?
위암 극복하고 제 2의 인생 맞이한 김보람의 운동 비법
1. TRX 인버티드 로우
출처: MAXQTV
10~12회 x 3세트 / TRX를 본인 키에 맞게 설정한다. 양끝의 손잡이를 잡고 줄과 팔이 뻗어질 수 있도록 뒤로 나온다. 기대어 누운 자세에서 가슴을 들고 어깨와 팔꿈치가 젖혀지지 않도록 광배근으로 당긴다.
김보람의 운동 TIP
“후면부 코어를 안정시키는 운동이에요. 운동 중 TRX의 줄은 항상 팽팽하게 유지해야 해요. 난이도는 거리와 발로 조절합니다.”
2. 밴드 암 풀다운
출처: MAXQTV
10~12회 x 3세트 / 밴드를 눈높이보다 높게 걸고 엉덩이를 뒤로 뺀다. 반원을 그리며 팔을 몸통 뒤로 보내 광배근을 수축한다.
김보람의 운동 TIP
“어느 장소에서나 할 수 있는 등 운동이에요. 팔을 들어올릴 때 광배근이 이완되는 느낌에 집중해야 해요.”
3. 덤벨 데드리프트
출처: MAXQTV
10~12회 x 3세트 / 두 발을 어깨 넓이보다 넓지 않게 벌린다. 양손에 덤벨을 잡고 서서 허리 곧게 정렬 한다. 덤벨 을 허벅지와 밀착시키고 상체를 직각으로 숙이며 내려간다.
김보람의 운동 TIP
“광배근, 둔근, 척추기립근, 햄스트링까지 자극하는 전신 운동이에요. 동작을 마친 후 가슴을 들며 본래 위치로 돌아와 둔근 및 후면부 수축해야 합니다.”
최귀성 프로를 만나 운동을 배우면서 제 2의 인생을 시작한 보람 씨는 앞으로 아직 남아있는 수술 후유증을 완전히 털어내고 일과 사랑을 하고 싶다고 전했는데요. 보람 씨의 건강한 운동 생활이 쭉 계속되길 <맥스큐>가 응원할게요.
