곧 있으면 민족 대 명절, 추석이 다가옵니다. 추석이 되면 일가친척이 모여 맛있는 음식과 술을 나누며 이야기 꽃을 피웁니다. 그렇다고 마냥 즐기기만 하면 긴 연휴 후에는 어김없이 흔적들이 몸에 많이 남게 되고, 이것은 곧 스트레스로 작용합니다. 이런 스트레스를 극복하기 위해 ‘추석 연휴 다이어트 대작전’을 준비했습니다.
일단은 음식 조절부터!
추석 연휴에 다이어트를 위해 가장 주의해야 할 것은 뭐니 뭐니 해도 명절 음식입니다. 즐거운 명절을 위해 맛있는 음식을 즐기되, 슬기롭게 절제하면서 먹습니다.
적을 알고 나를 알자
먼저 추석 음식들의 칼로리를 확인하면 각 음식을 먹을 때 다시 한번 체크하게 되고 스스로 조절할 수 있는 상태를 유지할 수 있습니다. 반드시 기억할 것은, 스마트폰에 저장하고 자주 보면서 확인해야 한다는 것 입니다.
운동도 빼먹지 말자!
평소에 잘 먹지 않았던 음식을 먹게 되면 몸은 상당히 힘들어 합니다. 보통 연휴에는 먹고, 그냥 방에서 쉬는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 운동량이 부족해서 몸의 피로도는 한층 더 높아지게 마련입니다. 이것을 방지하는 좋은 방법이 있습니다.
체크하기
고향집에 도착하자마자 체중을 체크하고 시작하자. 체크만으로도 상당한 효과를 느끼게 됩니다.
스트레칭을 하자
연휴 동안 몸의 변화는 스트레칭을 자주 할 때 더 잘 느낄 수 있습니다. 시간이 없어도 기상 후와 취침 전에는 꼭 스트레칭을 하자. 물론 가족들과 같이 하면 더 좋습니다.
다양한 방식으로 운동량을 늘리자
사촌 동생이나 어린 조카들과 같이 놀자. 같이 뛰고 달리고 게임을 하면서 자연스럽게 칼로리를 소모하는 것입니다. 단, 뛰고 달리다 보면 갈증이 나는데 이때 탄산음료나 식혜 같은 것으로 수분을 보충하지 말고, 반드시 100% 물로 갈증을 해소해야 합니다.
음식조절이 힘들다면, 다이어트 쉐이크를 활용하자
아무리 식욕을 참고, 음식조절을 한다 하더라도 참기 힘든 분들이 있습니다. 왜냐하면 명절음식을 많이 좋아하는 분(특히, 기름진 음식을 좋아한다면 더 참기 힘들 겁니다.) 하지만, 살이 찌는 것은 더욱 싫을 겁니다. 그런 분들을 위해 추천하는 것이 다이어트 쉐이크를 이용하는 것 입니다. 식사 대용으로 섭취가 가능한 다이어트 쉐이크는 적은 칼로리에 포만감과 영양성분을 충분히 얻을 수 있습니다. 그 중에서도 스포맥스에서 추천하는 데일리 단백질쉐이크는 다이어트에 도움이 되는 가르시니아 캄보지아 추출물을 함유하고 있습니다. 탄수화물 소화흡수를 억제하는 가르시니아 캄보지아 추출물은 추석연휴에 섭취하는 탄수화물의 소화흡수를 억제에 도움을 줄 겁니다.
긴 연휴 동안 하루에 한끼 정도를 데일리 단백질쉐이크로 대체한다면, 연휴가 끝나고 늘어난 체중을 보고 슬퍼하는 일이 발생하지 않도록 도와줄 겁니다.
