불필요한 체지방 제거를 도와주는
지방 연소 보충제 성분 3가지
보충제에 함유된 지방 연소 성분을 소개한다. 다양한 지방 연소 보충제 브랜드를 선택할 때 라벨과 성분분석표를 꼼꼼히 분석하자.
캡사이신
캡사이신은 적정량을 복용할 시 노르에피네프린의 분비가 증가한다. 노르에피네프린의 분비가 증가하면 지방의 연소와 분해가 증가한다.
복용량
1회분당 스코빌 지수가 50,000~90,000인 제품을 매 끼니 30~45분 전에 1회분을 복용한다.
카페인
카페인은 지방세포를 분해해서 혈류로 방출하는 데에 깊이 관여하며, 카페인을 운동 전에 복용하면 흥분작용을 해서 근력 및 트레이닝 강도 증가에도 영향을 미친다.
복용량
지방 연소 효과를 극대화하려면 4시간마다 100~200mg을 복용할 것을 권장하되 자신의 내성에 맞게 복용량을 조절한다.
녹차 추출물
녹차에 다량 함유된 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 카테킨으로 녹차의 열 발생 효과를 일으켜 지방을 연소한다. 또한 녹차 추출물은 강력한 항산화 효과까지 낼 수 있다.
복용량
매끼 30분 전과 유산소운동 전에 500~750mg(표준화된 EGCG)을 복용한다.
다이어트 시, 신진대사를 높여 칼로리를 연소하는 보충제를 활용해 보세요!~
여러분이 사용하는 지방 연소 보충제가 있다면 댓글로 공유해 주세요!~
머슬맥 2014년 1월호의 ‘MMI’S GET RIPPED FAT FIGHTERS’에서 발췌한 내용입니다. 나머지 내용은 잡지를 통해 확인할 수 있으며 공유 시 출처를 표기해주시기 바랍니다. 재가공은 불가합니다.
