[벌크업(bulk up) : 부피가 늘다.] 란 사전적 의미가 있는 이 단어는 헬스를 시작한 분들이라면, 누구든지 들어봤을 말입니다. 특히, 마른 몸을 가진 분들이라면, 자신의 운동 목표 자체가 벌크업인 분들도 많습니다. 이상적으로 생각하는 벌크업이란, 지방은 줄어들면서 근육량은 늘어나는 것을 말합니다. 하지만 “이상적인란 것”은 참 이루기 힘든 것 중 하나입니다. 대부분의 사람은 처음엔 이상적인 벌크업을 목표로 많은 노력을 하지만, 점점 몸이 커지는 것에 집착하여 ‘살크업’이 되는 경우가 많습니다.
살크업이란 “근육보단 살로 몸집이 커진 몸매 혹은 근육과 살로 과대하게 몸집이 커진 것”을 뜻합니다. 그리고 트레이너 사이에서 그런 몸매는 “근육 돼지” 혹은 “살크업바디”라고 비아냥 됩니다. 그럼 살크업이 되지 않기 위해선 어떻게 해야 할까요?
바로 탄수화물과 단백질의 적절한 비율
몸집을 키우는 분 중 간혹 탄수화물 함량에 지나친 집착을 하는 경우를 볼 수 있을 겁니다. “나는 벌크업 중이기에 탄수화물을 많이 섭취해야 해”라고 말하며, 누가 봐도 탄수화물을 과하게 섭취합니다. 그러나 이상적인 벌크업을 위해서는 탄수화물뿐 아니라 근육을 키우기 위한 단백질 섭취도 중요합니다. 운동 후 단백질을 전혀 섭취하지 않거나 섭취량이 적으면, 근육 발달이 적고, 에너지로 사용되고 남은 탄수화물이 체내에 지방으로 축적됩니다. 그래서 트레이너들이 탄수화물과 단백질을 7:3 정도로 섭취하는 것을 추천합니다. 만약 벌크업을 목적으로 운동한다면, 탄수화물과 단백질의 비율부터 따져보는 습관을 지닙시다.
7:3의 비율을 지킨 프리미엄 벌크업 보충제, 맥스웨이트
스포맥스가 출시한 맥스웨이트는 벌크업에 초점을 맞춘 보충제입니다. 벌크업에 필요한 탄수화물과 단백질을 함유한 제품입니다. 칼로리 섭취량을 높일 탄수화물을 1회 섭취량 기준 42g 그리고 근육 발달에 도움을 주는 단백질을 14g 함유했습니다. 바로 7:3의 비율이죠^^. 특히, 함유된 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질을 혼합되어 있습니다. 혹시 동물성 단백질이란 말을 듣고, 유당 불내증을 걱정하셨다면, 전혀 걱정할 필요가 없습니다. 왜냐하면 맥스웨이트는 유당을 제거하여 유당불내증을 앓는 분들도 걱정 없이 드실 수 있습니다. 또한, 건강한 벌크업을 위해 비타민과 미네랄 성분을 가득 담고 있습니다.
