어느 20대와 마찬가지로 당당하고 즐거운 인생을 살고 있는 이예진 씨.
밝고 활기찬 예진 씨에게는 작은 비밀이 하나 있었는데요, 그것은 바로 복부비만! 얇고 긴 팔다리,남부러울 것 없는 미모의 소유자였지만, 애주가였던 그녀에게 복부는 유일한 콤플렉스였어요.
바쁜 직장생활과 잦은 음주는 복부비만 해결에 별 도움이 되지 못했어요. 마침 아프신 어머니의 간병을 맡게 된 예진 씨. 가족 사랑이 끔찍했던 그녀는 당장 강한 체력이 필요하겠다고 생각해 본격적인 운동을 시작합니다.
쉬운 일은 아니었습니다. 친구들과 수다를 떨며 맛있는 음식을 먹는 것이 스트레스 해소법이었던 예진 씨는 식단도 완전히 바꾸어 관리를 하며 철저한 운동을 이어갔습니다.
운동의 효과는 천천히, 하지만 확실하게 나타났다고 해요. 딱 맞던 옷들이 헐렁해졌고, 복부를 감춰주던 보정속옷을 모두 버려 휑해진 옷장을 보며 몸이 변화하고 있음을 실감했다고 합니다.
멋진 몸을 만들어 피트니스 대회에도 도전한 예진 씨. 머슬마니아 국내대회와 해외대회 모두 입상을 하며 피트니스 선수로서의 가능성도 증명했습니다.
운동으로 꾸준하고 규칙적인 생활과 멋진 몸매를 이어가고 있다는 예진 씨. 오늘은 예진 씨의 콤플렉스를 타파한 복부비만 탈출 운동을 배워볼까요?
플랭크 힙 트위스트 유산소 운동과 복근 운동을 동시에 할 수 있는 동작입니다.
준비 프랭크 동작으로 준비 자세를 취한다.
동작1 상체는 유지한 상태로 힙을 한쪽 방향으로 회전시켜 긴장감을 느낀다.
동작2 반대 방향으로 힙을 회전시켜 역시 긴장감을 느낄 것. 이것이 1회다. 이 동작을 반복하자.
러시안 트위스트 복사근을 발달시키는 운동으로, 동작 시 균형을 잡는 것이 중요합니다.
준비 중량물을 들어 몸 중앙에 두고 대기한다.
동작1 중량물과 몸통을 한 쪽 방향으로 회전시킨다. 이 때 발은 모아 반대방향으로 회전시킨다.
동작2 동작1과 빈대로 상체와 중량물을 회전시킨다. 하체 역시 반대로 진행하고 반복할 것.
행잉 레그레이즈 하복부를 단련하는 대표적인 고강도 복근 운동입니다.
준비 봉에 매달려 준비 자세를 취한다. 철봉을 잡고 하기 어려운 경우 어시스트를 이용하자.
동작 상체로 체중과 자세를 유지하고 다리를 들어올린다. 다리를 접으면 난이도가 조금 더 쉽고 길게 뻗으면 난이도가 높아진다. 천천히 긴장감 느끼며 반복할 것.
앞으로 근육의 쓰임 그리고 재활 운동에 대해 더 공부하고 싶다는 예진 씨. 본인의 체형을 고친 것처럼 다른 사람의 체형과 습관을 고쳐줄 수 있는 트레이너가 되고 싶다는 그녀의 새로운 도전을 맥스큐가 응원합니다.
