아들을 위해 슈퍼 우먼이 된 엄마
웨이트트레이닝이 대중화되면서 ‘머슬녀’라는 신조어가 탄생했어요. 오늘의 주인공 가효운 씨 역시 대한민국을 대표하는 머슬녀 중 한 사람이죠.
사실 효운 씨는 머슬녀와는 거리가 먼 사람이었어요. 요가 강사였던 그녀는 어릴 적부터 근육질의 몸을 꿈꾸기만 했지, 감히 시도는 내지 못했다고 해요.
그러던 중 아들에게 멋진 엄마의 모습을 보여주고 싶어 웨이트트레이닝을 시작한 그녀. 하지만 힘든 운동과 식단관리는 결코 쉽지 않았죠.
그러나 마침내 도전에 성공한 그녀는 전국의 피트니스 대회를 석권하며 멋진 머슬녀로 환골탈태에 성공했답니다.
더욱이 소심했던 성격은 대범해졌고, 생활 패턴과 식습관도 규칙적으로 변했어요. 건강한 몸에 건강한 생활과 습관이 깃든 결과죠.
그녀의 아들 역시 변신에 성공한 효운 씨의 모습을 누구보다 자랑스러워하고 있다고 합니다. 역시 엄마의 힘은 위대하죠?
아들을 위해 슈퍼 우먼이 된 그녀의 운동비법을 영상을 통해 배워 볼까요?
밴드 컬 덤벨이나 바벨이 없을 때 밴드를 이용해 가장 쉽게 할 수 있는 팔 운동으로 밴드 운동 중에서도 가장 효율적입니다.
밴드 가운데를 밟고 언더핸드 그립으로 밴드 양 끝을 쥔 뒤 양팔을 옆구리에 고정하고 한쪽 팔씩 위로 당겨주세요. 이두근 수축을 느끼며 양 팔 반복합니다.
굿모닝 그냥 인사하는 동작처럼 만만해 보이지만 허리 근육, 대둔근, 햄스트링 등 다양한 근육을 자극하는 운동입니다.
밴드를 밟고 선 뒤 밴드를 어깨 뒤쪽으로 보내 손에 쥔 뒤 무릎은 구부리고 엉덩이는 뒤로 밀며 허리를 구부렸다가, 상체를 세워 실시합니다.
스쿼트 일반 스쿼트보다 밴드를 이용해 저항의 강도를 높였습니다. 밴드 스쿼트 운동 시 일어날 때 팔을 위로 뻗으면 프레스 운동을 함께 할 수도 있습니다.
발로 밴드를 밟고 몸 뒤로 밴드를 돌려 쥔 뒤 엉덩이를 뒤로 빼 허벅지와 바닥이 평행이 되도록 앉습니다. 이후 허벅지 수축을 느낀 뒤 허벅지의 힘으로 밴드의 저항을 이겨내며 일어섭니다. 이를 반복하세요.
원더우먼처럼 멋진 변신에 성공한 가효운 씨처럼, 여러분들도 새해에는 새로운 도전을 시작 해보세요.
