3초 최시원, 피트니스 대회 2연패 한 '몸짱' 변신 비결
MAXQTV 2020 머슬마니아 제니스 챔피언십 피지크 종목 그랑프리에 이어 하반기 머슬마니아 피트니스 코리아 챔피언십에서도 클래식 종목 그랑프리를 차지하며 최고의 한 해를 보낸 김정욱 씨.
22세 때부터 피트니스 선수로 활동하고 있는 그는 현재까지 매년 상·하반기 대회에 출전하며 비시즌에도 복근을 유지할 만큼 꾸준하게 운동하고 있어요.
시즌에는 2개월에 4~5kg 정도 감량 후 대회에 출전하고 있는데요, 대식가인 정욱 씨는 군것질거리와 달달한 디저트의 유혹을 참는 게 가장 힘들었다고 해요.
특히 코로나19로 인해 올해 1월 운영하던 헬스클럽을 정리할 수 밖에 없게 됐다는 정욱 씨는 지금은 생계를 위해 건설 자재 사업가로 전업하게 됐어요.
근육질의 몸매와 트레이드 마크인 턱수염까지 연예인 최시원 씨 닮은 꼴로 더 유명한 그는 상황이 좋아지면 예전처럼 헬스클럽을 운영하면서 마음껏 운동하고 게 꿈이라는데요…
작년 한해 목표로 한 머슬마니아 대회에서 두 번이나 그랑프리를 수상하며 최고의 한 해를 보냈지만, 환하게 웃을 수 만은 없었다는 정욱 씨.
코로나19도 꺾지 못한 강한 운동 의지로 꾸준히 운동하고 있다는 정욱 씨는 어떻게 피트니스 대회 2연패에 성공했을까요? 몸짱 변신을 위한 운동비법을 공개합니다.
칼로리 소모가 높고 하체를 비롯한 전신 근육을 사용하는 최고의 운동입니다. 복근에 힘을 주고 운동해야 허리 부상의 위험을 줄일 수 있으니 주의하세요.
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발을 어깨 넓이만큼 벌리고 서서 중량이 한쪽으로 치우치지 않게 한다. 기립근을 곧게 편 상태에서 하체의 긴장을 풀지 않고 무릎이 모이지 않게 않았다가 일어난다.
어깨 뒷쪽과 등 상부 근육을 강화하는 데 매우 좋은 운동이에요. 특히 등 근육을 강화해 틀어진 자세를 교정하고, 어깨와 목 통증 완화에도 효과적이에요.
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머신에 앉아 그립을 쥐고 뒤로 당겨준 다음 후면 어깨에 수축을 느낀 후 시작자세로 돌아온다. 이때 팔꿈치를 과도하게 펴지 않도록 주의한다.
3대 웨이트 운동 중 하나로 등과 팔, 하체 등 전신을 단련할 수 있어요. 특히 단련 부위의 근육군이 커서 체중 감량에도 매우 효과적인 운동입니다.
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바를 어깨너비보다 살짝 넓게 잡고 똑바로 선다. 엉덩이를 뒤로 빼고 몸의 중심을 유지하면서 바를 무릎과 허벅지에서 떨어지지 않게 붙여서 내렸다가 올라온다.
타고 난 근성과 꾸준함으로 최고의 몸짱으로 우뚝 선 정욱 씨. 특유의 시그니처 포즈와 강렬한 카리스마가 인상적인 그의 모습을 하루빨리 무대에서 만날 수 있길 기원합니다.
