10kg 찐 살 다이어트 성공한 비결은 바로 이것
피팅, 포트폴리오, 영상, 피트니스 등 다방면에서 프리랜서 모델로 활동하고 있는 백성혜 씨.
애주가였던 그녀는 닭발과 소주를 워낙 좋아한 탓에 10kg가 찌고 말았어요.
늘어나는 뱃살 때문에 다이어트를 시작한 성혜 씨는 출석도장을 찍는다는 마음으로 헬스장에 다니면서 가벼운 유산소운동부터 시작했다고 해요.
운동하는 습관을 기르는 데만 6개월이 걸렸다는 그녀. 지금은 365일 중 360일은 운동을 할 정도로 운동 마니아가 되었죠.
성혜 씨는 몸매관리를 위해 유산소운동은 매일 40분은 꼭 한다고 해요. 특히 여름철을 맞아 S라인 몸매를 위해 꼭 한다는 운동이 있다는데 어떤 운동인지 알아볼까요?
매력적인 뒤태를 완성할 수 있는 운동입니다. 머신에 앉아서 편안하게 할 수 있어 다른 운동에 비해 허리에 부담이 덜 가고 중량에 집중할 수 있어요.
출처: 맥스큐TV 머신에 앉은 상태에서 바를 잡고 허리는 곧게 편다. 무릎을 살짝 구부려진 상태로 하체를 단단히 고정시키고 바를 배꼽 쪽을 향해 당겨준다.
파워와 근력을 동시에 키워줄 수 있는 운동으로 복부와 힙을 단련하는 데 효과적입니다. 운동 시 무릎이 너무 벌어지거나 안쪽으로 모이지 않도록 주의하세요.
출처: 맥스큐TV 바벨을 목이 아닌 승모근 위쪽에 위치시키고 발은 어깨넓이 만큼 바깥쪽으로 살짝 벌려 발 중앙에 무게중심을 실어준다. 허리가 말리지 않도록 앉았다 일어난다.
애플힙을 만드는 데 효과적인 운동으로 정확한 자세로 꾸준히 실시하면 허리와 무릎 통증을 예방할 수 있습니다.
출처: 맥스큐TV 턱은 당기고 가슴은 세운 상태에서 다리를 벌린다. 이때 발로 밀어주는 느낌보다는 무릎으로 벌려주는 느낌으로 동작을 진행한다.
꾸준한 운동을 통해 수면제로도 힘들었던 불면증을 극복할 수 있게 되었다는 성혜 씨. 철저한 자기관리와 운동으로 헬스 남성잡지 '맥스큐'와 머슬퀸 디지털 화보집 '시크릿비' 표지 모델을 장식하며 완판녀에 등극한 그녀의 앞날에 꽃길만 펼쳐지길 기원할게요. 그녀의 다양한 모습은 '맥스큐' 2020년 10월호에서 확인 해보세요.
