왜소했던 남자가 몸짱이 돼야만 했던 이유

뉴욕 소재 대학교에서 데이터과학을 전공하고 현재 창업가들의 마을 ‘NONCE’에서 인공지능 기술 프로젝트를 진행하고 있는 IT 스타트업 대표 정원석 씨.

호주에서 고등학생 시절을 보낸 그는 58kg의 왜소한 체형 때문에 원숭이라고 놀림 받고, 심지어 원숭이를 대하듯 던진 바나나에 맞는 수모를 겪었다고 해요.

집단 따돌림과 인종차별을 극복하기 위해 ‘몸짱’이 되어야겠다고 결심한 원석 씨는 이를 악물고 웨이트트레이닝을 지속했고 체지방 8%, 체중 72kg의 몸짱 변신에 성공했죠.

하지만 귀국 후 사업에 매진하면서 운동과 멀어지게 된 어느 날, 우연히 보게 된 피트니스 대회 영상에 매료된 그는 대회 출전을 목표로 다시 운동을 시작했어요.

일주일에 수, 금을 제외한 날은 탄수화물을 줄이는 싸이클 식단법으로 닭가슴살은 하루에 800g씩 네 번 나눠서 챙겨 먹고, 양배추와 방울토마토를 섭취해 공복감을 없앴죠.

대회 날짜에 맞춰 운동과 식단을 철저하게 관리했지만, 코로나로 인해 대회가 연기되는 바람에 3개월 동안 체지방을 5% 이하로 유지해가는 것이 너무 힘들었다고 해요.

정신력으로 버틴 그는 결국 출전한 첫 대회에서 입상할 수 있었고, 회사에 작은 헬스공간을 마련해 매일 운동하고 있답니다. 왜소한 체형을 극복한 운동비법을 알아볼까요?

등 근육을 발달시키고 선명도를 증가시킬 수 있어요. 광배근, 능형근을 주로 단련하고 동시에 팔 근육도 단련 가능한 운동이에요.

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듀얼 케이블 머신을 활용한 랫 풀 다운 운동이에요. 광배근을 주로 단련할 수 있고, 벤치나 바닥에 앉아서 운동 할 수 있어요.

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최고의 복근 운동 중 하나에요. 다만 난이도가 있는 운동이니 매달리는 것이 힘든 분들은 치닝 디핑 기구를 사용하거나, AB슬링을 이용해 운동 해보세요.

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인공지능 기술과 공유 문화를 통해 한국 교육을 혁신하는 기업을 만들고 싶다는 원석 씨. 무대에서도 늘 발전하는 모습을 보여주고 싶다는 그의 도전을 응원합니다.