운동하면 달라져요! 훈남 변신에 성공한 26세 남자
대학을 졸업하고 피티샵에서 퍼스널 트레이너로 일하고 있는 김현준 씨. 올해 26세인 그는 너무 말라 스트레스를 받았다고 해요.
너무 마른 체형이 싫어서 푸쉬업, 킥복싱, 유도 등 틈나는 대로 운동하고, 군대에서는 웨이트트레이닝까지 시작하자 체형이 변화면서 근육질 몸매로 변해갔죠.
하지만 근육질 몸매를 유지하는 게 결코 쉽지 않았어요. 성인이 된 후 잦은 술자리와 야식으로 어렵게 만든 몸이 한 순간에 망가지기 시작했으니까요.
트레이너로 일하기 시작하면서 좀 더 좋은 모습을 보여주기 위해 운동과 다이어트를 시작한 현준 씨는 피트니스 대회 출전을 목표로 본격적인 다이어트에 돌입했어요.
퇴근 후 매일같이 운동하고 집에 돌아와 다음 날 먹을 도시락을 준비하면 새벽에나 잠들 수 있었죠. 다음 날 새벽 6시 30분에 일어나 공복 운동 후 출근하는 생활을 반복했어요.
대회 출전이라는 명확한 목표가 있었기에 꾸준하게 도전했고, 14kg을 감량해 피트니스 대회에서도 입상한 현준 씨. 근육질 몸매를 완성한 그의 운동비법을 공개합니다.
유명한 고관절 스트레칭으로 운동 전에 실시하면 근육을 풀어주는 동시에 좋은 자세로 운동할 수 있게 도움을 줍니다.
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대표적인 고관절 스트레칭으로 엉덩이가 너무 과하게 뜨지 않도록 주의하세요.
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하체의 전체적인 볼륨감을 채우는 데 효과적인 운동으로 허벅지와 엉덩이까지 자극을 줄 수 있습니다.
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가장 대표적인 등 운동으로 운동 시 팔꿈치가 90도 되는 지점까지 잡아당겨서 운동하면 좋아요. 더 당기면 팔의 개입이 심해지니 유의하세요.
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다이어트에 성공하려면 무엇보다 확실하고 명확한 목표를 정하는 게 중요하다는 현준 씨. 앞으로 더욱 발전된 몸으로 무대에 서겠다는 그의 도전에 응원의 메시지를 보내주세요.
