니 덕분이야! 그녀의 다이어트 일등공신 ‘이것’의 정체
패션 디자이너로 일하고 있는 강은지 씨. 그녀는 멋진 옷만큼이나 멋진 몸을 디자인하는 데도 열심이죠.
불규칙한 회사 생활과 식습관으로 점점 망가지는 몸과 건강을 극복하기 위해 웨이트트레이닝을 시작했고, 노력한 만큼 달라지는 몸을 보면서 웨이트의 매력에 빠져들었어요.
하지만 운동은 무엇보다 즐거웠지만, 식단관리는 괴로웠다는 그녀. 그래서 은지 씨는 매 끼니 때마다 과일을 곁들여 수분 섭취는 물론 맛도 좋아 식단관리를 지속할 수 있었다고 해요.
얼마 전 피트니스 대회에도 출전하면서 헬스 마니아가 된 그녀는 예쁘고 멋진 몸을 아름답게 표현할 수 있는 멋진 운동 의상을 만들고 싶다고 하는데요…
은지 씨가 꿈꾸는 멋진 피트니스 웨어를 완벽하게 소화하기 위한 환상 뒤태 만드는 운동법을 배워볼까요?
광배근과 어깨, 가슴, 팔, 복부까지 발달시켜주는 운동으로 남자는 넓은 등, 여자는 군살 없는 등을 만들 수 있습니다.
가장 편안한 자세로 그립을 잡고 바에 매달린다. 견갑골의 자극을 느끼며 등의 힘으로 몸을 올린다. 최대 지점까지 빠르게 올라간 뒤 이를 최대 횟수로 반복한다.
오버그립이 아닌 언더그립으로 바를 잡아 랫 풀 다운을 실시합니다. 등의 두께를 키우고 등 하부에 자극을 줄 수 있어요.
무게를 설정한 뒤 기구에 앉아 언더그립으로 바를 잡는다. 가슴과 등을 펴고 바를 잡아당긴다. 견갑골의 자극을 느껴질 때까지 바를 내린 뒤 다시 원위치 후 반복한다.
무게를 설정한 뒤 기구에 앉아 언더그립으로 바를 잡는다. 가슴과 등을 펴고 바를 잡아당긴다. 견갑골의 자극을 느껴질 때까지 바를 내린 뒤 다시 원위치 후 반복한다.
무게를 설정하고 발판과 벤치에 몸을 밀착한 후 바를 몸 쪽으로 당긴다. 어깨를 후인 시켜 팔이 아닌 등의 힘으로 바를 당기고 반복한다.
앞으로 멋지고 실용적인 피트니스 웨어를 만들면서 자신의 몸도 멋지게 디자인하고 싶다는 그녀의 꿈을 맥스큐가 응원합니다.
