무려 35kg 감량하고 다이어트 정체기 극복한 비법

프리랜서 모델 겸 트레이너로 활동 중인 이지선 씨. 지금은 멋진 몸매를 유지하고 있지만, 예전에는 지금과는 전혀 다른 모습이었다고 해요.

어릴 적부터 먹는 것을 좋아하고 움직이는 것을 귀찮아했던 그녀는 인생 최대 몸무게인 85㎏을 찍고, 젊은 나이임에도 병원에서 당뇨 고위험군 진단을 받았어요.

심각성을 느낀 그녀는 다이어트를 시작했지만, 워낙 운동을 싫어한 탓에 먹는 것을 최대한 줄여 10kg 감량에 성공했어요. 하지만 얼마 지나지 않아 다이어트 정체기를 맞이했죠.

무작정 먹는 것을 줄이는 것이 능사가 아니라는 것을 깨달은 지선 씨는 웨이트 트레이닝과 함께 정제된 단백질과 섬유질이 풍부한 채소 위주의 식단으로 바꿔나갔어요.

쉽지 않은 도전이었지만 조금씩 변하는 몸과 더불어 긍정적인 에너지와 마인드를 얻을 수 있었죠. 특히 공복 유산소 운동이 지방을 태우는 데 큰 도움을 주었다고 해요.

빠른 감량을 위해 극도로 식사량을 제한하는 것보다 힘들고 오래 걸리긴 해도 운동과 식단으로 부족한 근육과 영양을 채우는 것이 중요하다는 것을 실감한 그녀.

건강한 다이어트를 통해 마침내 35㎏ 감량에 성공한 지선 씨는 피트니스 대회에서도 입상하며 인생의 터닝 포인트를 만들었어요. 그녀가 즐겨 했던 운동을 알아볼까요?

둔근을 자극해 엉덩이를 탄력 있게 만드는 운동입니다. 다리 올리는 동작을 할 때, 허리가 너무 꺾이지 않도록 주의합니다.

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대퇴사두근과 둔근을 단련할 수 있는 하체 머신 운동이에요. 스쿼트에 비해 척추에 부담이 적고 고정되어 있어 초보자 분들도 쉽게 할 수 있어요.

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허벅지 안쪽인 내전근과 엉덩이 옆쪽 중둔근을 단련할 수 있는 운동이에요. 고관절 주위에 근육을 다양하게 단련할 수 있어 골반 안정화에 큰 도움을 줄 수 있어요.

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자신의 다이어트 실패, 성공 경험담을 토대로 변화해 가는 회원 분들의 모습을 볼 때마다 큰 보람을 느낀다는 지선 씨. 여러분도 그녀처럼 건강한 다이어트를 시작 해보세요.