"먹어야 풀려요!" 스트레스로 찐 살 12kg 뺀 비결
유튜버 서영언니로 활동하고 있는 김서영 씨는 현재 키즈 요가, 재활 필라테스, 웨이트 강사로 일하며 의류 제작과 쇼핑몰 운영, 그리고 체육학 석사과정도 공부 중이에요.
몸이 열 개라도 모자랄 정도로 바쁘게 지내고 있는 그녀는 한 눈에 봐도 멋진 몸매와 미모를 소유한 인플루언서로도 유명한데요, 그런 그녀에게도 흑역사가 있었다고 해요.
스트레스를 받으면 먹어야 풀리던 탓에 야식과 패스트푸드를 너무 많이 먹은 결과, 금세 12kg가 불어나 저혈압을 비롯해 급격하게 몸이 안 좋아지는 것을 느꼈죠.
건강과 다이어트를 위해 운동을 시작한 서영 씨. 2개월 동안 하루 6시간 아침, 점심, 저녁 하루 3번 혹독하게 운동해 마침내 12kg 감량에 성공했어요.
감량 후 건강을 되찾게 됐다는 그녀는 지구력, 협응력도 좋아졌다고 하는데요, 서영 씨가 알려주는 다이어트 수칙 여러분도 따라 해보면 어떨까요?
혹독한 다이어트였지만, 건강한 변화를 실감해 운동과 사랑에 빠졌다는 서영 씨가 추천하는 12kg 감량에 도움이 된 다이어트 운동법을 소개합니다.
헬스장이 아니라도 어디서나 할 수 있는 운동으로 특히 힙업에 효과적이에요. 운동이 힘들면 호흡이 안정될 때까지 기다렸다가 운동하는 게 좋아요.
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계단을 층층이 점프하면서 스쿼트 자세를 취한다. 시선은 올라갈 계단을 보고, 상체는 살짝 앞쪽으로 향한다. 이때 무릎이 너무 앞으로 나오지 않도록 주의한다.
워킹 런지에 비해 상대적으로 관절의 부담이 적고, 근육의 활용도가 높은 운동이에요. 박스 위에서 실시하면 운동 효과를 더욱 높일 수 있어요.
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두 손에 덤벨을 들고 박스 위에 선 다음 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗는다. 이때 시선은 정면을 응시하고 상체가 흔들리지 않도록 주의한다.
광배근을 이완, 수축하는 운동으로 운동 시 어깨가 위로 올라가지 않고, 허리가 뒤로 구부러지지 않도록 주의하세요.
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그립을 잡고 가슴 위 상복부까지, 팔꿈치를 골반 뼈와 가깝게 당겨준다. 이때 그립을 당기는 힘과 푸는 힘의 속도가 비슷하게 진행될 수 있게 운동한다.
앞으로 생활습관, 질병 등으로 인해 잘못된 자세 교정과 완화에 도움을 주는 재활 강사로서 어린이들의 성장 발달에도 도움을 주고 싶다는 그녀의 소망이 이루어지길 기원합니다.
