걸그룹 LPG 2기로 활동하며 무대 위에서 많은 사람에게 즐거움을 선사하던 오다은 씨.
※출처: 오다은 인스타그램 @r_luv_de
보람찼던 가수 활동이었지만, 자신에게 맞지 않는 옷을 입은 것 같아 고심 끝에 탈퇴를 결심했죠.
※출처: 오다은 인스타그램 @r_luv_de
탈퇴 후 버킷리스트 중 하나였던 ‘늙기 전에 가장 예쁜 몸매 만들기’에 도전하기로 하고 운동을 시작했어요.
※출처: 오다은 인스타그램 @r_luv_de
걸그룹 데뷔를 준비하면서부터 삶의 반은 다이어트를 시도한 그녀도 식단과 운동을 병행하기란 쉬운 일이 아니었어요. 서러움이 밀려와 헬스장에 주저앉아 펑펑 운 적도 있었으니까요.
※출처: 오다은 인스타그램 @r_luv_de
하지만 굳은 결심과 각오로 지속한 결과, 2018 머슬마니아 상반기 대회에 참가해 커머셜모델 쇼트와 미즈비키니 미디움 부문에서 2위를 차지했답니다.
※출처: Photo by 지소울
걸그룹 멤버에서 ‘머슬퀸’으로 화려하게 변신한 오다은 씨의 멋진 무대 감상해 볼까요?
※출처: 유튜브 맥스큐TV
운동을 통해 강인한 체력과 정신력, 멋진 몸매까지 얻은 그녀의 필살기! 아찔한 힙라인 만드는 운동비법을 공개합니다.
※출처: Photo by 지소울(우)
[밴드 스쿼트]
대표적 하체 운동인 스쿼트에 밴드를 추가한 운동으로, 둔근에 더욱 자극을 가하고 자세교정 효과를 볼 수 있는 운동입니다.
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<준비>
다리를 어깨너비로 벌린다.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
<동작>
둔근과 허벅지의 자극에 집중하며 천천히 앉는다.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
++ plus tip
무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 주의하세요.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
[짐 스틱 힙 익스텐션]
둔근을 고립시켜 힙업에 더욱 집중할 수 있는 운동입니다. 무게중심이 코어에 집중되어 코어 운동 효과까지 볼 수 있어요.
<준비>
밴드를 발에 고정하고, 무릎을 땅에 댄 후 어깨너비로 팔을 뻗어 지면과 직각 상태를 만든다.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
<동작 1>
다리를 뒤로 쭉 펴서 몸과 일직선을 만들어 수축과 이완 동작을 반복한다.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
<동작 2>
반대쪽 다리도 똑같이 실시한다.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
++ plus tip
허리(기립근)가 곡선이 되지 않고, 일직선 상태를 만드는 것이 중요해요.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
[밴드 사이드 레그리프트]
측면 둔근인 중둔근과 소둔근 자극에 집중하는 운동으로, 밴드를 이용해 저항을 높인 것이 특징입니다.
<준비>
밴드를 발목에 고정시킨 후, 바닥에 옆으로 눕는다.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
<동작>
허리, 허벅지, 둔근에 자극이 올 때까지 천천히 들어 올리며 수축, 내리며 이완해준다.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
++ plus tip
다리가 접히지 않도록 주의하며, 몸이 흔들리지 않도록 지면을 지탱해준다.
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
머슬마니아 라스베가스 세계대회에 참가하기 위해 매일 가열차게 운동 중이라는 오다은 씨. 그녀의 도전에 응원을 보내주세요..
※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr
