정말 54세? 대학생 아들을 둔 엄마의 놀라운 변화
공부는 때가 있다는 말이 있는데요, 운동은 어떨까요? 건강을 위해 운동의 중요성이 강조되고 있는 요즘, 뒤늦게 시작한 운동으로 놀라운 변화를 경험한 주인공이 있어요.
여러분은 사진 속 주인공이 몇 살로 보이시나요? 그녀의 나이는 바로 올해 54세! 그것도 대학생 아들을 둔 엄마인 양희정 씨는 어떻게 이런 건강한 몸을 만들 수 있었을까요?
주 3회 취미로 즐기던 수영이 운동의 전부였던 희정 씨. 그녀는 남편이 끊어놓은 PT가 방치되는 것이 아까워 웨이트트레이닝을 시작한 후 삶이 180도 달라졌다고 해요.
본격적으로 운동을 시작하면서 하루 4시간 간격의 4회 식단도 잘 지켜나갔어요. 닭가슴살 200g, 고구마 400g 그리고 각종 채소까지… 이런 노력으로 6kg 체중 감량에 성공했죠.
운동으로 변화한 몸과 건강은 희정 씨에게 성취감을 안겨줬어요. 성취감은 가족에 대한 헌신은 물론, 그녀의 삶도 변화시키는 원동력이 되었어요.
그렇게 그녀는 한 가정의 아내이자 엄마로 그리고 피트니스 선수이자 트레이너, 대표라는 타이틀로 다방면에서 즐겁고 활기차게 활약하고 있어요.
뒤늦게 시작한 운동으로 인생의 터닝 포인트를 만든 희정 씨가 추천하는 멋진 백 라인을 위한 힙 운동을 배워볼까요?
햄스트링과 둔근을 자극시키는 운동으로 무게 중심을 뒤로 해 허벅지 뒤쪽과 엉덩이가 늘어나는 느낌으로 내려갔다가 엉덩이의 힘으로 올라오세요.
MAXQTV 양손에 덤벨을 들고 무릎은 살짝 굽히고 덤벨을 아래로 내린다. 이 때 상체는 곧게 펴고 긴장이 신체 후면에 오도록 하며 내려갔다 올라온다.
넓은 보폭으로 실시하는 스쿼트로 스미스머신, 바벨, 덤벨, 맨손으로도 실시할 수 있어요.
MAXQTV 넓은 보폭에 발끝을 45도로 만들고 무릎과 발끝 방향을 일치시킨다. 상체는 곧게 세우고 엉덩이가 확장되는 느낌으로 내려갔다가 다시 엉덩이의 힘으로 올라온다.
다리를 들어올릴 때 긴장이 전달되는 부분이 힙인지, 허리인지 명확히 인지를 한 뒤 허리에 부담이 오지 않도록 조절해 실시하는 것이 중요해요.
MAXQTV 고양이자세로 엎드려 한쪽 다리를 뒤로 쭉 편다. 무릎이 구부러지지 않도록 한 뒤 엉덩이의 힘으로 다리를 높이 들렸다가 내려준다.
취미로 시작한 운동이 많은 변화를 가져왔다는 희정 씨. 나이는 숫자에 불과하다는 그녀의 멋진 도전을 맥스큐가 응원합니다.
