제 때 끼니 못 챙겨 망가진 몸과 건강 되찾은 비결
피트니스 모델로 활동 중인 김연아 씨. 그녀는 워너비 몸매의 소유자죠.
몸매 뿐만 아니라 빼어난 미모까지 갖췄지만, 정작 운동과는 담을 쌓고 살았다고 해요.
거기에 개인 사업으로 바쁜 일상을 보내던 연아 씨는 제 때 식사를 하지 못하는 경우가 허다했고, 폭식도 잦았어요.
어느 날 거울 속에 비친 망가진 자신의 모습을 보고 충격을 받은 그녀. 절박한 마음에 열 일 제쳐 두고 운동을 시작했죠.
운동을 하면서 현미밥 100g, 닭가슴살 100g, 방울 토마토와 채소로 식단 관리도 해나갔어요.
물론 쉽게 변화는 생기진 않았지만, 목표한 운동량과 힘겨운 식단관리도 꾸준하게 해나가면서 성취감이 생기기 시작했어요.
바쁜 일상을 보내면서 망가진 몸과 건강을 되찾기 위해 그녀가 매일 빠뜨리지 않고 했던 3가지 필수 운동을 소개합니다.
우리 몸의 중심이 되는 코어근육을 단련시키기에 좋은 운동입니다.
바닥에 팔꿈치와 발가락 끝으로 체중을 유지한 채 머리부터 발까지 똑바로 편 자세를 유지한다.
단단한 복근을 만들 수 있는 운동으로, 허리와 복근의 힘이 붙었다면 손잡이를 놓고, 바닥에 손을 짚은 뒤 실시하면 좋아요.
벤치에 누워 양손은 벤치 윗부분을 잡고 다리를 들어올린다. 무릎을 살짝 구부려 골반을 가슴 쪽으로 말아 올린다.
시작부터 끝까지 복근의 힘을 유지해야 허리 부담을 덜어, 통증 발생을 막을 수 있어요.
벤치에 누워 발을 영상처럼 고정을 시킨 후 복부의 힘으로만 상체를 일으킨다.
앞으로 피트니스 모델로 활발하게 활동해보고 싶다는 김연아 씨. <맥스큐> 2019년 8월호 표지 모델로 낙점된 그녀의 색다른 모습 기대 해주세요.
