두 아이 엄마가 가위 대신 덤벨 든 진짜 이유
두 아이의 엄마이자 한 남자의 아내인 김수연 씨. 그녀는 여주에서 헤어샵을 운영하는 헤어 디자이너죠.
하지만 그녀는 평범한 헤어 디자이너가 아니라는 사실! 낚시광이기도 한 수연 씨가 정말 좋아하는 것은 따로 있는데요…
사진을 보고 짐작하셨겠지만, 그녀의 삶을 바꿔놓은 것은 바로 운동이에요. 남편을 만나 운동을 시작했다는 그녀는 진종태 보디빌더와의 만남을 통해 운동 마니아가 됐어요.
불규칙한 식습관 생활패턴을 고쳐 보려고 시작한 운동을 통해 생활 습관은 물론 건강과 몸매, 자신감까지 얻게 됐다는 수연 씨.
꾸준한 운동과 식단 관리로 복부와 엉덩이의 셀룰라이트를 모두 제거하고 도전의 아이콘이 된 그녀의 운동과 식단 비법을 공개합니다.
[토탈 힙] 둔근과 햄스트링을 단련하는 운동법으로 엉덩이와 허벅지를 감싼 셀룰라이트 제거에 효과적입니다.
중심을 잡고 선 후, 다리를 힘차게 뒤로 차 올린 뒤 최고 높이에서 잠시 멈추었다가, 천천히 다리를 내리고 반복한다.
[씨씨 스쿼트] 하체 앞쪽을 강하게 자극해 아름다운 하체 라인을 만들어주고, 힙업에도 효과적인 운동입니다.
기구와 몸을 맞게 자세를 잡은 후 종아리와 허벅지가 90도가 될 때까지 앉은 자세로 내려갔다가 잠시 멈춘 후, 다시 천천히 준비 자세로 돌아온다.
수연 씨는 가족의 건강을 위해 칼로리를 계산하고 음식을 만들고 섭취하고 있다고 하는데요, 단백질 파우더를 넣은 빵과 파이는 아이들도 굉장히 좋아한다고 해요. 특히 하루 1식은 무조건 야채와 닭가슴살, 연어 등을 넣은 샐러드로 식단을 관리하고 있다고 해요.
나 자신은 물론 가족의 건강을 생각한다면, 더 이상 미루지 말고 오늘부터 바로 운동을 시작하라는 수연 씨. 오늘 소개한 운동과 식단비법을 통해 여러분도 모두 몸짱 되세요.
