단식과 폭식으로 망가진 몸, 건강하게 10kg 감량한 노하우

당신은 어떤 사람인가요? 외모, 성격, 직업, 분위를 종합해 당신은 어떤 이미지의 소유자인가요? 아마 많은 사람들이 이 질문에 제대로 된 대답을 하지 못할 것 같은데요. 요새는 이렇게 나를 표현하는 이미지가 중요한 시대가 되었어요. 또한 필요에 따라 이미지를 만들어주고 꾸준히 간직할 수 있게 도와주는 직업도 생겨났죠. 강예슬 씨는 이처럼 이미지를 분석하고 만들며, 훈련시켜주는 이미지 컨설턴트로 활동하고 있어요.  

어릴 적부터 타인을 꾸며주는 것을 좋아했다는 예슬 씨. 상대방의 이미지를 변화시켜 그 사람의 외적 분위기는 물론 마인드까지 발전시킬 수 있는 이미지 컨설팅에 매력을 느꼈고, 전문적인 이미지 컨설팅을 시작했어요. 직업적 특성으로 다양한 사람들을 만나게 된 예슬 씨는 특히 외형적인 부분을 컨설팅 함에 있어, 건강하고 매력적인 외형의 필요성을 이야기하면서 자기 자신을 많이 돌아보게 됐다고 해요  

굶기와 폭식을 번갈아 가며 몸매를 관리했던 그녀는 건강에 대한 염려는 물론, 내 몸도 건강하게 잘 가꾸지 못하면서 타인의 컨설팅을 잘 할 수 있을까, 하는 의구심을 갖게 됐어요. 자신을 컨설팅 해보자는 생각으로 운동을 시작한 그녀는 힘들 때마다 발전된 자신의 모습 떠올리며 버텼다고 해요.  

운동하는 시간이 늘어날수록 힘들거나 무기력한 날이 줄어들었고 거울 속 자신의 모습도 달라졌죠. 무려 10kg이나 체중 감량에 성공하면서 자신감을 얻은 그녀는 이미지 컨설팅에서도 운동의 긍정적인 효과를 활용했어요. 운동을 통해 자신은 물론 많은 사람들의 달라진 모습을 직접 확인한 예슬 씨는 더욱 운동에 매진했고, 내친김에 바디프로필과 피트니스 대회에도 도전하면서 한계를 극복 해갔어요.  

사람을 대하는 것이 직업인 그녀는 자신감 있고 당당한 체형을 만들기 위해 등과 어깨 운동에 특히 신경을 썼다는데요, 이미지 컨설턴트인 강예슬 씨가 추천하는 당당한 에티튜드를 완성하는 등과 어깨 운동을 영상을 보면서 따라 해볼까요?  

자신감 UP! 당당한 나를 만드는 등, 어깨 운동 노하우

1. 사이드 래터럴 레이즈

출처: MAXQTV

어깨 측면을 단련하는 운동. 덤벨을 들고 차렷 자세에서 양쪽으로 팔을 멀리 들어주는 운동이다. 동작을 할 때 팔꿈치보다 손목이 더 올라가지 않도록 주의하며 몸의 반동 없이 반복해서 실시한다.

2. 프론트 레이즈

출처: MAXQTV

어깨 전면을 단련하는 운동. 덤벨이나 바벨 또는 플레이트를 이용할 수 있으며, 양손에 든 중량을 정면으로 어깨 높이까지 들어올리는 동작이다. 동작 과정에서 팔꿈치를 완전히 펼 경우 관절이 상할 수 있으니 주의하자.

3. 케이블 풀오버

출처: MAXQTV

광배근을 단련하는 운동. 케이블 그립을 잡고 상체를 허리가 굽지 않게 숙인 뒤, 팔을 쭉 뻗은 상태에서 바를 몸 쪽으로 끌어 당긴다. 어깨로 자극이 가지 않도록 자세를 잘 잡고 실시한다.

4. 데드 리프트

출처: MAXQTV

전신운동으로 하체는 물론, 등 부위를 고르게 단련할 수 있다. 허리가 둥글게 말리지 않도록 하고 발바닥을 꾹 누르며 골반을 앞으로 끌어 당긴다는 느낌으로 실시하자. 코어에 힘을 잡지않으면 다칠 수 있으니 주의한다.

꾸준한 운동을 통해 지금보다 더 멋진 바디와 라이프를 디자인하고 싶다는 예슬 씨. 피트니스 대회와 바디프로필과 관련된 이미지 컨설팅은 물론, 보다 다양한 직업군의 사람들에게 도움이 될 수 있는 이미지 컨설턴트가 되고 싶다는 그녀의 바람이 꼭 이루어지길 기원할게요.