철심을 4개나? 디스크 터진 그녀가 건강•몸매 찾은 비법
경남 창원의 피트니스 센터에서 총괄 매니저로 근무 중인 김민영 씨. 선수, 트레이너 부럽지 않은 건강한 몸매의 소유자인 그녀에게는 떠올리기 싫은 아픈 기억이 있어요.
어릴 적부터 무용을 전공한 민영 씨는 목에서 골반까지 일자 형태인 체형과 오랜 시간 동안 격한 안무 연습으로 성인이 된 후 극심한 허리 통증에 시달리게 됐죠.
그러나 바쁜 공연 일정으로 치료 시기를 놓쳐 급기야 허리 디스크가 터져 버렸고, 척추 협착까지 진행돼 결국 척추에 4개의 핀을 박는 대수술을 받아야 했어요.
신체의 중심이자 힘의 원천인 허리 부상으로 춤은 물론 일상 생활까지 어려워진 민영 씨. 이러다간 평생 휠체어 신세일 수 있겠다는 생각에 재활과 운동을 시작했죠.
헬스장에서 아르바이트를 하며 운동을 배운 그녀는 부족한 근력, 계속된 통증으로 힘들었지만 포기하지 않았어요. 고통은 따랐지만 운동하는 시간만큼은 즐거웠기 때문이죠.
마침내 꾸준한 재활과 운동으로 허리에 근력이 생기면서 일상생활도 가능해진 민영 씨는 시간이 흐를수록 조금씩 체형도 변하면서 건강과 몸매를 되찾게 됐어요.
지금은 피트니스와 관련된 대외 활동과 마케팅 업무들을 진행하며 그동안 몸소 깨닫고 공부한 정보도 함께 활용하고 있다는데요…
그녀는 어떻게 허리 디스크를 극복하고 건강과 몸매를 되찾을 수 있었을까요? 민영 씨가 직접 체험한 허리 디스크를 이겨내는 운동법을 공개합니다.
하복부는 물론 복근 전체에 자극을 줄 수 있는 운동으로, 신체의 중심이 되는 복부를 단련해 척추의 안정성을 높일 수 있어요.
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허리와 복부, 특히 외복사근을 단련할 수 있는 운동으로 허리 근력 강화 외에 러브핸들을 제거하는 데 효과적이에요.
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중둔근을 단련하는 운동으로 둔근의 힘을 키워 허리를 받쳐주는 역할을 기대할 수 있어요.
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무조건 굶고, 힘든 운동이 아닌 즐거운 운동을 더 많은 사람들에게 알리고 싶다는 민영 씨. 그녀의 바람대로 더 많은 분들이 즐겁게 운동을 즐길 수 있길 기원합니다.
