‘비키니’ 몸매 1위 김시아가 단독 공개한 360도 美친 몸매 비결
K피트니스 남성잡지 <맥스큐> 2018년 9월호 단독 표지 모델로 등장해 완벽한 몸매로 화제를 모은 김시아 씨.
머슬마니아의 하이라이트라고 불리는 미즈비키니 종목에서 쟁쟁한 경쟁자들을 제치고 그랑프리를 차지한 그녀의 몸매 완성 비밀은 필라테스에 있다고 해요.
필라테스 스타 강사로 활동중인 그녀는 필라테스를 주제로 한 강의부터 방송, 모델, 브랜드 컬래버레이션 활동까지 다방면에서 활동 중인데요.
오래 전부터 모델 일을 시작한 그녀는 직업 특성상 오랜 시간 동안 하이힐을 신다 보니 골반과 고관절이 뒤틀려 건강을 위해 필라테스를 시작했죠.
이후 필라테스의 매력에 빠져 자격증을 취득했고, 강사로 활동하게 된 시아 씨. 그녀는 교수가 되어 많은 사람들에게 필라테스와 웨이트트레이닝의 매력에 대해 널리 알리고 싶은 게 목표라고 해요.
비키니 몸매 종결자라고 불리는 그녀가 360도 美친 몸매를 만드는 비법을 다음 1boon에만 단독 공개 했어요. 그녀가 추천하는 비키니 몸매 만드는 운동비법 따라 해볼까요?
닐링 사이드 밴드 옆구리의 군살을 연소시키는데 도움이 되며, 양쪽을 고르게 실시 해주세요.
무릎을 꿇고 엉덩이를 세워 앉는 닐링 자세에서 왼손은 머리 뒤통수에, 오른손은 허벅지 옆에 위치시킨다. 호흡은 코로 마시고 입으로 내쉬며, 오른쪽으로 옆구리를 접어준다. 왼쪽 팔꿈치가 12시 방향을 가리킬 때까지 옆구리를 늘려준다. 반대쪽도 마찬가지로 반복한다.
닐링 스파인 트위스트 날씬한 옆구리 라인을 완성하는데 도움을 주는 동작으로 몸의 균형을 바로잡는 데에도 효과적이에요.
닐링 자세에서 양손을 앞으로 위치시켜 큰 공을 안고 있다는 느낌으로 팔꿈치를 살짝 접어준다. 골반을 정면을 유지하며 상체를 오른쪽으로 돌려준다. 시선은 손을 따라간다. 몸통이 앞뒤로 구부러지지 않게 동작한다. 반대쪽도 같은 동작으로 반복한다.
2019년에는 다양한 방송 출연을 계획 중이라는 시아 씨. 다양한 채널에서 아름다운 그녀의 모습을 더 자주 볼 수 있길 기대해 봅니다.
